心跳周期是长好还是短好（心跳快慢和寿命长短相关）

小王是一名程序员，今年32岁了。由于工作繁忙，他自己又非常不注意自己的健康，小小年纪的他身体就已经处在了非常不健康的状态之中。

这段时间，小王身体又出现了严重的不适，他总是间隔性地感觉到剧烈的胸痛，而且有一种喘不过气的感觉。

在家人的建议下，小王到了医院进行体检。

医生对小王进行了静息状态下的心率测量，结果发现小王的心率达到了110次每分钟。

这种心率是异常的，小王需要通过进一步检查来找到自己心率过快的原因。

结合小王胸痛的状况，医生认为小王可能存在冠心病的风险。

在医生的建议下，小王进行了冠状动脉的彩超检查，结果显示，小王的冠状动脉中有明显回声，血管狭窄率达到了百分之七十。这意味着小王的冠状动脉中存在斑块，而且阻塞严重。

结合小王的情况，医生将小王确诊为冠心病。而冠心病就是小王心率异常的主要原因。

冠心病是冠状动脉粥样化病变引起的一种心脏病，心脏的供血主要由冠状动脉来完成，当冠状动脉中出现粥样化病变的时候，血管变得狭窄，心脏的供血就会受到影响。

由于心脏的用血需求非常大，当冠状动脉出现阻塞的时候，心脏可能就会被迫在低氧甚至是无氧的环境中工作，这会对患者的身体造成伤害，甚至会夺走患者的生命。

在这个过程中，患者会出现剧烈的胸痛，这在医学中叫做心绞痛。

心绞痛会引起人体的交感神经异常兴奋，而交感神经兴奋则会促进心率上升。

所以说，小王的心率才会高于正常人。对于小王这种情况，如果心率得不到控制，是可能导致危险情况的发生的。

那么心率异常究竟会如何影响人体健康呢？心率保持到多少是更好的选择呢？人们又应该如何调整自己的心率呢？今天，就带大家来了解一下上述问题。

一、心率应该保持在多少比较好？心率为何会异常？

心率指的是心脏每分钟跳动的次数，它反映着心脏的工作状态，是一个健重要的健康指标。心率应该保持在多少比较合适呢？

统计调查显示，百分之九十五的健康的人心率在60-100次每分钟，对于大部分朋友来说，心率应该处在这个范围之内比较好。

但是这并不意味着心率离开了这个范围就一定是不健康的。

一些运动员的心率处于比较低的状态，但是它们的心脏每次泵血的量都非常的大，这实际上是一种心脏功能比较强大的表现。

所以说，当心率出现异常的时候，搞清楚心率异常的原因非常重要。

心率异常的原因分为病理性的和生理性的，通常情况下，病理性的心率异常会给人体健康带来一定的影响，而生理性的心率异常，大部分是短暂的或者是可控的，对人体健康的影响是有限的。

心率受到两种神经的调节，一种是交感神经，一种是迷走神经。交感神经有着提升心率的作用；而迷走神经则是负责降低心率的。

一些病理性原因可能会刺激交感神经，导致心率加快，比如冠心病引起的心绞痛等。所以说心率高在很多时候，是一些疾病的症状，需要引起大家的注意。

过度肥胖可能会导致人体血管分布范围更广，这可能需要人体的心脏更强的泵血能力。

在单次泵血量有限的情况下，心脏可能会不得不采取提升心率的办法，保证一段时间之内的供血量。这个时候，患者也可能会出现心率过高的情况。

除此之外，当人处于紧张、兴奋或者刺激的情况下，交感神经也会被刺激，处于兴奋之中，这个时候，心率也可能会显著增加。

不过这个时候，心率的异常提升是具有短暂性的，对人体的影响是有限的。

某些运动员，为了提升自己的耐力，通过各种科学的锻炼，强化自己的心脏功能。

这些运动员的心脏单次泵血的量是非常大的，所以说他们的心率可能会长期处在比较低的状态。但这并不意味着他们处在不健康的状态之中。

所以说，当出现心率异常的时候，大家不应该惊慌。最应该做的是到医院进行检查，寻找心率异常的原因。当心率异常为病理性心率异常的时候，一定要谨慎应对，合理地对其进行治疗。

我们在上文中说过，心率异常分为病理性心律异常和生理性心律异常。其中，病理性心律异常对人体健康，甚至是人的寿命，都是有比较大的影响的。

接下来，就和大家聊一聊病理性心率异常可能给人体健康带来的影响。

当心率过高的时候，就意味着心脏处在高强度的工作状态之中。

心肌的每一次工作都需要大量的营养物质以及氧气，而这些氧气和营养物质主要来源于血液。但是心脏获得血液的能力是有限的。

当心脏不能获得充足的血液的时候，心肌就可能会处在缺氧的环境中工作，细胞无氧呼吸会产生大量乳酸以及对细胞有害的物质，这会让患者感觉到剧烈的心绞痛，并且对心肌造成严重的损伤。

除此之外，心率过高，还会导致血液以更快的速度，更强的力量冲击血管，这也会导致严重的健康问题。人类的大脑中的血管在有限的空间内广泛分布，这就导致这些血管都非常的细。所以它们很容易受到伤害。

而心率过高的时候，由于血液会以更快的速度冲击大脑中的这些细小的血管，导致它们受到损伤的可能性就会大很多。当这些脑血管出现破损的时候，脑出血就发生了。

脑出血可能会导致颅内压发生改变，大脑的功能区域受到影响，患者的生活往往会受到比较大的影响，出现偏侧瘫痪、语言障碍等情况。如果不能得到及时的救助，甚至可能会因此失去自己的生命。

所以说心率是可能会给身体带来严重健康风险的，各位朋友一定要警惕这种情况的发生。

而很多人觉得，心率低是健康的表现，心率低能够让人长寿。实际上这种想法也是片面的。心率低也有可能会对人体健康造成影响。

心率低意味着心脏工作的比较缓慢，而心脏是负责泵血的器官。在不考虑心脏每次泵血的量的时候，心率低就意味着心脏泵血功能的下降，进而会引起一些器官的供血不足。所以说当心率过低的时候，会让一些患者出现头晕、乏力、心衰等情况。

二、哪些疾病可能会导致心率异常的发生？

病理性的心率异常会对人体健康造成巨大的伤害，所以说搞清楚哪些疾病可能会导致心率异常的发生，对保护人体健康来说有着非常重要的意义。以下几种疾病都是可能导致心率异常发生的常见原因。

1、糖尿病

糖尿病会导致一些慢性并发症的出现，最常见的就是神经病变。

这些神经病变包括一种叫做心血管自主神经病变的疾病。当出现这种疾病的时候，患者静息状态下的心率会显著上升。

就曾有病学期刊上的一项研究指出：心脏每分钟多跳10下，糖尿病发病几率便提升23%。

2、心衰结构性心脏病也可能会导致心率异常的发生

心衰也叫做心力衰竭。这种疾病的实质是心脏的舒张和收缩功能发生障碍。

为了保持身体供血情况的稳定，在单次泵血量发生变化的时候，心脏的工作频率会改变，表现为心率异常。

3、房颤也会导致心率异常

房颤指的是心脏活动的紊乱，其最典型的就是心慌、胸闷、气短等症状；引起房颤症状的原因有很多，可以是慢性病，比如高血压、糖尿病等，也可以是生活习惯，比如抽烟酗酒等，这样的情况下出现的房颤通常需要及时治疗，否则严重者可危及生命。

以上所说的疾病都会对人体健康，以及老年人的寿命产生影响，而且它们都可能是病理性心率异常的罪魁祸首。所以说当心率出现异常的时候，要尽快到医院进行检查和排除。

三、生活中哪些习惯可以调节自己的心率？

心率不仅是一种表征，更是一种会对身体健康产生影响的重要指标。

所以大家应该多关注自己的心率，尤其是对中老年人来说，这是有助于他们延年益寿的。在生活中，可以采用一些方法来控制自己的心率。

1. 、保持良好的心情

心率受到交感神经的影响，而交感神经会受到人的情绪的影响。

所以说当人处在激动的状态的时候，就会感觉到自己的心跳速度显著上升。大部分情况下，这种状态不会持续，但是交感神经持续兴奋，心率持续异常，就可能会转变为病理性心率异常了。

所以说，在生活中大家应该尽可能地保持良好的心情，在遇到事情的时候及时地调整自己的心态，不要让情绪出现太剧烈的波动。

2、保持良好的睡眠

人在睡眠不足的情况下，交感神经可能会异常兴奋，这也会导致心率无法长期地维持在正常水平。所以说，在生活中应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

3、积极的进行体育锻炼

适当地进行体育锻炼有助于增强大家的心脏功能，起到调节心率的作用。而且体育锻炼可以帮助肥胖的朋友降低体重，这也是有助于他们控制自己心率的。

4、对自己的心率进行监测

了解自己的心率对控制心率有着重要的意义，只有知道自己的心率在不同情况下不同的表现，才能有针对性的对其进行控制。

目前，市面上出现了很多可穿戴电子设备可以帮助大家监测自己的心率，如果有条件，还是可以选择一款可靠的产品来帮助自己监测心率状态。

在医生的建议下，小王积极的配合治疗，改善了自己的生活习惯。目前，小王的冠心病不仅得到了控制，心率也恢复了正常。所以说，当出现心率异常的时候，大家一定要及时地就医，查找心率异常的原因，并且对其进行治疗。

在生活中保持健康的生活习惯，是有助于大家让自己的心率处在一个健康的范围之内的。而心率的健康，对寿命的延长也是很有帮助的。

参考资料

【1】心率快也是心血管病早期指标。来源：医师报。2021-08-12

【2】防治高血压 别忽视心率管理。来源：健康报 2021-06-16

【3】你的“心跳”管理好了吗？来源：科技日报 2013-05-19

【4】调控心率让你更健康。来源：江苏科技报 2012-05-24

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