保养肾几个动作（经常按摩3个部位）

相信大家都知道，肾脏是身体一个很重要的代谢器官，当肾脏发生问题，身体的代谢功能会下降，各种代谢废物也就会跟着堆积在身体内，不仅影响内环境，并会让其他器官也跟着受损因此在日常生活中，注重对肾脏的保护是很重要的，现在小编就来说说关于保养肾几个动作?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

保养肾几个动作

相信大家都知道，肾脏是身体一个很重要的代谢器官，当肾脏发生问题，身体的代谢功能会下降，各种代谢废物也就会跟着堆积在身体内，不仅影响内环境，并会让其他器官也跟着受损。因此在日常生活中，注重对肾脏的保护是很重要的。

而在日常想要保护肾脏，广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华认为，首先要注意有良好的生活作息，不熬夜，每天坚持运动才能够有利于肾气的积累，而经常久坐的人群要注意避免久坐，适当的起身活动，还要让自己有良好的情绪，才能够让身体的免疫力正常，这样才能达到养护肾脏的效果。

除此以外，是否有什么小妙招能够帮助保健肾脏吗？

一、按摩耳朵

一般身体的耳朵上分布着很多和肾脏相关的穴位，经常按摩耳朵能够起到养生的效果，可以用自己的双手握成拳，再用拇指和食指轮着或来回揉搓，按摩几分钟后耳朵有发热就可以。

二、按摩腰部

肾脏所处的位置接近于腰部，一个人出现肾脏问题时腰部往往也会跟着出现不适。人们不仅会在出现肾虚时感觉腰痛，肾脏受损到一定程度亦可以使腰部出现疼痛感觉。而在平时可以多按摩腰部，来刺激肾脏，在早晨起床后可以让自己站立或者正立，再进行腰部按摩，这样能够让腰部处于温暖的状态也能够养肾。

三、按摩脚底

在中医的角度上来讲，脚底有很多和身体器官相通的穴位，而其中有一个穴位叫涌泉穴，这个穴位主要是跟肾脏相连，在早晨起床可以用大拇指按摩足底的涌泉穴，直到有发热的感觉就可以，或者在平时可以让自己经常泡脚，经常泡脚能够让热气通过脚底穴位进入到身体，养护肾脏。

一、多喝水

在日常多喝水能够促进尿液的排出，而尿液在排出时会将肾脏中的一些垃圾排出体外，所以多喝水能够防止毒素在肾脏中堆积过多而引发问题。

二、不随便使用药物

大多数人在平时出现一些小疾病时，会选择自己服用药物。而很多药物中所带的副作用是比较大，药物在进入身体后会通过肾脏排泄，一旦盲目服用药物，这些药物的毒副作用就会伤害肾脏，让肾脏功能下降，甚至引发肾病。

温馨提示，肾脏对身体很重要，所以在平时一定要重视，在平时多做以上这些动作能够起到保护肾脏，而且在日常还能多吃一些补肾的食物，特别是男性，摄取补肾的食物能够让肾气充足，也就能够防止肾脏更容易出现问题。