世上本无事庸人自扰之（一睡解千愁）

（01）

对我来说，无论遇到什么大事，只要睡一觉，第二天起来就又是新的一天。

虽然大事它仍然还在，但第二天的自己已经充满电，可以陪它耗。电量耗光了还没解决，那就再睡一觉再继续耗，事情总能被解决掉。

除了大事、小事，还有那种没有具体的某个事，可能就是情绪低落啊、郁闷不爽啊，我也是睡一觉起来就好了，一觉不够那就睡两觉。

所谓“一睡解千愁”。

（02）

写公众号以来，偶尔会接到这样的问询/求助：怎么走出低谷期？怎么解决焦虑迷茫？（旧文 毕业三年，很焦虑）

她们会来找我，可能是看着我每天在这写文，状态一直挺好的，好像没啥太负能量的情绪。

怎么可能没有呢，你我都是普通人，是普通人就有普通人的烦恼。那些情绪低落、焦虑、迷茫、状态不佳，我一样不少。

想了下一路走来的解决办法，好像浓缩起来就一个字：

熬。

根本就没什么锦囊妙计，连系统的方法论也没有，就是“熬”。

问题和麻烦它找上门，遇水搭桥逢山开路，没有迈不过去的坎，只要没躺平就一定能熬出头。

支撑能熬下去的，一定是健康的身体，这来源于睡眠充足、规律作息、适时运动、饮食均衡等。

身体它是很实诚的，你善待它它就不会欺骗你。

如果晚上我能在22点前入睡，第二天生物钟会准时在早上5点醒来。

如果晚上稍迟了一些入睡，比如到23点，第二天生物钟会自动延迟到早上6点醒来，很准时，从来都不骗我。

醒来就起来，不赖床。

（03）

我最近都没拍短视频，感觉状态不太好，没有那种兴奋感。不想在镜头前表现的是强颜欢笑，希望是自信又自然的。

等状态调整好了，脚本也打磨好了，兴奋感找回来了再去拍。

这一点写文章比拍视频好，它能隐藏遮盖你的情绪。

状态的问题归根究底总结一下还是睡眠不足的问题。

昨天周六忙了一整天，兼职的茶叶公司新人培训我去跟现场，到晚上8点才坐公交回家。

中午没有午睡，晚上到家八九点才吃晚饭，人有点疲惫，缺觉。

所以今天周日，一直在补觉。早上干完活后，11点跑去躺下睡了，睡到中午12点起来吃饭。（家属感慨：我怎么随时说睡就能睡）

吃完午饭洗完碗，1点钟接着躺下去睡，如果不是定了3点的闹钟，我应该可以一直睡到傍晚太阳下山再醒。

睡完爬起来感觉就像电池被充满电了，活力满满，果真“一睡解千愁”。

（04）

再补充说个关于运动健身的，我选了个让身体感觉舒服的方式-健走。

这是昨天的打卡

每天晚上去附近公园健走3、40分钟，再回来洗个澡收拾下去休息。

有想过尝试跑步，锻炼强度会比健走大，朋友也鼓励我试一试，跑完之后会更酣畅淋漓。

但跑起来我人很难受、气喘的不行（心肺功能跟不上），而健走就没有不适感，整个人很享受，每天都很期待出去走一走。

也尝试说服自己“要突破舒适圈，跑起来”，但身体很实诚，它真的就很喜欢建走，既使当天很疲惫也愿意去走，走完全身都很舒服。

我就决定跟着身体的感觉走，它喜欢怎样强度的我就怎样，不去勉强它。

（05）

以上分享的两个我和自己身体相处的方式，也希望对你有一点启发。

一睡解千愁，没有什么是睡一觉不能解决的，不行就睡两觉，睡完爬起来又是一条好汉。

选择让身体能接受的运动方式，身体喜欢的你才能坚持做下去，锻炼的本质不在强度而在保持稳定地持续。