熬夜吃什么食物可以调理（经常熬夜吃什么好）

网友：我今年30岁，由于经常在公司熬夜加班到凌晨两三点，睡眠不足，常常感到非常疲劳，有气无力，头发也掉得厉害，满脸长痘痘。中医说我是气血亏虚，有什么办法补回来吗？

长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，很多人二三十岁就脱发秃顶，满嘴起泡、口臭和痤疮，经常便秘。

中医有很多补养气血的方法，例如多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟。常用大拇指轻轻地按摩三阴交穴，每天按七下即可。

熬夜的药膳食疗

经常熬夜的人，煲点靓汤，调养进补也是不错的选择，可参考下列菜谱。

1、猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克、猪腰1个

做法：加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

2、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

功效：清心润肺、益气安神，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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