宋美龄长寿秘诀100岁（宋美龄40岁患癌却活到106岁）

有人患癌一个月后离逝，有人患癌却跨越了三个世纪，活了106岁，她就是宋美龄。

今天，跟着小艾来了解一下她的抗癌故事吧。

就在六十年代末期，宋美龄发现左乳肿胀时有隐隐的痛感，一直拖到当年秋天，气候已经相当凉爽，宋美龄才发现左乳的疾病愈发变得严重起来，她有时候自己也能用手触摸到左乳内有游离的硬块。

所有医生和专家们经过多次会诊，最后得出两种结论：一部分医生认为宋美龄染患的只是普通乳腺炎；另一部分医生则倾向于宋美龄的左乳硬肿块很可能是恶性的乳腺癌。

1967年冬天，为了医治乳病，宋美龄在美国做了肿块切除手术。手术非常顺利，但和许多做乳房肿块切除的女性一样，宋美龄却遭到了严重的精神打击，但在美丽与健康不可兼得时，她只好选择后者。

不幸的是，宋美龄手术完成并回到台湾不久，她发现手术部位又隐隐作痛。没想到原来是乳腺增生再次复发了。后来，她再次飞去美国求医，最终才治好了她的乳腺癌。两次大型手术之后，她的左乳已经所剩无几。但如果宋美龄当时克服不了切掉乳房的心理负担，那么长寿与健康便与她无缘了。

我国患乳腺癌的明星很多，最年轻的要数姚贝娜，她与癌症斗争了三年，34岁时就离开了人世，令人惋惜。

同样是乳腺癌，宋美龄为什么能活106岁呢？除了积极治疗之外，主要归功于宋美龄相当自律的健康生活方式。

第一：早餐从来不马虎

宋美龄在不同的年龄阶段，早餐有所不同。据台湾圆山饭店的档案，蒋夫人的早餐有高纤维果汁、杏仁茶、蔬菜条配酸奶、煎蛋、高纤维面貌、蛋糕、新鲜水果，再加上一杯无咖啡因咖啡。高纤维食物可以促进肠道蠕动，防止便秘，预防胃肠道疾病。

宋美龄的私人医生介绍，中年的宋美龄更加注重保养和血压控制，每天早餐主要以西芹配低脂沙拉，再加上两片面包和一杯咖啡。一般的沙拉酱含有大比例的油脂和蛋黄，能量相对高。如果想控制热量吸收，可选低脂沙拉。至于西芹，含有芳香油和多种维生素和氨基酸，对降血压、健脑、利便、促进血液循环都有帮助。

到了晚年，宋美龄的早餐变得很简单，只有一杯柠檬水和一碗燕麦粥。燕麦的可溶性膳食纤维可降低胆固醇，防止甘油三酯形成。

第二：常喝柠檬水和牛奶

柠檬水的维生素C含量丰富，可防皮肤色素沉着，还有提高免疫力，预防感冒的效果。此外，柠檬水还能提高毛细血管的弹性，能增强人的抗病能力，防止心血管疾病。至于牛奶则富含蛋白质、钙质以及多种微量元素。

第三：每天都爱吃点菠菜

据医官回忆，宋美龄早年在南京生活时，曾经派医官和几位医生去研究对菠菜的营养。最后结论如宋美龄所说的，一公斤菠菜中竟含36克胡萝卜素。胡萝卜素是维生素A的主要源物质，对视力有帮助。

第四：维持体重

蒋宋美龄身高158公分，体重54公斤，可是侍从人员每次量她的体重时，奉命不准跟她说超过100磅（相当于99.7斤），都要跟她说只有99磅，因为如果跟她讲了实际的磅数，她第二餐就什么都不吃了，说自己太胖了，要减肥，主要原因之一是，蒋宋美龄还是很在意自己从年轻以来的形象，一直想要维持形象。

虽然她主要是想维持形象，但适当的体重也让她的体脂比可以维持在正常范围，有利于健康。

第五：心态好

宋美龄生前的侍卫钟爱民认为，宋美龄的长寿秘诀是“不留气”，想发脾气的时候就发出来。老年人有了不顺心的事儿，一定不要憋在心里，找到合适的途径宣泄出来，才是长寿之道。太多心事无处诉说，容易导致抑郁和焦虑，同时也会影响健康。但发脾气却不是很好的方法，因为这容易让血压升高。如果是年纪过大，且有心血管疾病，发脾气可会影响健康。

很多人仍然认为，得了癌症就活不久了，活得长的人都被误诊了。但其实看了宋美龄的例子我们就知道，癌症能治好并不是误诊，在以前可以治好，在现在治好的希望更大了。

如今临床上治癌手段除了手术、化疗、放疗外，还有免疫疗法、靶向药等新式治癌方法，只要积极治疗，做好生活调理，癌症患者也能高寿。#清风计划##把健康带回家#

参考资料：

[1]《宋美龄被美国医生误诊延误治疗 被迫切左乳》.人民网.2015年11月26日

[2]《养生谈丨宋美龄活到106岁的秘密：早餐影响一辈子！》.新华网公众号.2015年4月15日

[3]《宋美龄患了乳腺癌为何仍能活到106岁》.环球网. 2016年4月2日

未经作者允许授权，禁止转载