孕期水果不能乱吃（孕期水果虽然好）

（1）不要吃太多

孕妈妈们在生活当中水果首选，当然也少不了橘子，却不知道橘子吃多了，会让我们的皮肤变得很黄，因为橘子含有胡萝卜素，由于短时间内，大量的摄入柑橘，肝脏不能，及时将胡萝卜素进行代谢，转化为维生素a. ，使雪中的胡萝卜素的含量骤增，导致孕妈妈黄色色素沉着在皮肤和组织内，从而引起胡萝卜素症，造成皮肤发黄。孕妈妈们爱吃水果，但是不要盲目的追求水果的外观，很多人认为水果的颜色鲜艳，个头完整硕大的水果才是好水果，这样子想就错了，就有可能掉入不法商贩利用非法手段伪造外观的陷阱，孕妈妈们这个时候千万不能以貌取“果”，通过正确的途径来获取想吃的水果，也还要注意那些不能吃。 但在我们享用可口的水果时，不能忽视蔬菜对人体的重要性，因为水果热量高不能取代蔬菜，在怀孕期间，水果蔬菜两者不可缺，不能相互替代，虽然都是植物，但是成分不大相同，蔬菜中，有些矿物质是水果没有的，孕妈妈们只吃水果会导致叶酸等营养素，而且水果有热量，吃太多的水果可以造成肥胖，尤其是对妊娠糖尿病来说，如果在孕期你本身就很胖了，那就要当心患上胖人容易得的糖尿病或血脂高等疾病，因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类的食物，孕期的运动又少，会发生血糖或血脂过高的问题，包括还有只吃水果，餐减肥的女士们，以及孕妈妈们也要特别的注意。吃过多的水果并不是好事，因此，过少吃蔬菜也会缺乏的纤维，可能引发便秘的问题。

相信有不少的怀孕的女士都听朋友说过，怀孕的时候大多数人都意味着越吃的越多就越好，其实实际情况不是这样子的，在怀孕的时候，很多东西是不能吃的，有些东西吃了之后会导致身体的不舒服，甚至会给我们的妊娠当中带来一些身体的危害，比如说菠菜，孕妇应该不要吃过多的菠菜，菠菜是一种很好的补铁效果不错的蔬菜，它的含铁量高，可以预防缺铁性贫血，但是菠菜除了含铁高之外也含大量的草酸，草酸对锌钙等微量元素具有较强的破坏，孕妈妈如果吃菠菜，这样就比较容易导致孕妇出现缺锌和缺铁的现象，锌和铁是孕妇不可缺少的元素，如果孕妈妈们身体缺锌和盖就可能会对腹中胎儿生长造出了一定的影响。因此为戒孕妈妈们这个时候尽量不吃菠菜。还有些孕期因为工作的原因，吃饭没有规律，难免会出现饥一顿饱一顿的症状，这样也会给胎儿带来不利，长久之下却会引起腹中的胎儿发育不良，会引起胎儿在腹中的偏小，会使胎儿智力低下，有些孕妈妈在怀孕之后觉得没胃口，或者说对某一种食物特别的喜欢，但是大多数的一些孕妈妈们怀孕之后都比较偏爱重口味的食物，重口味食物那就少不了腌制的咸菜，其实咸菜孕妇最好不要去使用，比如说咸菜，但是吃腌制的咸食物其实是很不好的，咸菜里面含有大量的硝酸铵，如果在孕期长期吃腌制咸菜可能会造成胎儿畸形，孕妇应该多注意。在生活当中孕妈妈们一直都是无辣不欢，但是为了宝宝在整个怀孕期间，尽量以清淡为主，这个时候如果过多吃一些洋葱和大蒜及辛辣食品，会从妈妈的体内植入的给宝宝的身体，导致宝宝出生后不健康的情况生，包括一些高热量的食品，孕妇在孕期尽量不要使用高邮或高热量的食物，因为这种食物通常含热量较高，但是缺乏营养，只能暂时提供的能量，对孕妈妈后期的奶质有很大的影响，在孕期而且油腻的食物难以消化，吃多了不利于孕妈妈和宝贝的健康吸收。

（2）在两餐之间使用

水果为什么说在两餐之间得用呢？因为吃饭后都会感觉腹胀，如果再吃水果的话，会给你的胃带来一个负担，如果孕妈妈们饭后立刻吃水果，不但不会不消化，反而会造成胀气和便秘，孕妈妈们饭吃饱了，接着再吃水果的话，会改为造成了负担，也影响了吸收，有一个不容忽视的优点，那就是很多水果和蔬菜中存在的维生素C是两个种物质，即使维生素C与维生素B组合的状态存在的，在人体组织中维生素B能协助维生素C的发挥作用。如果长期使用可在人体生成大量的草酸，因此，吃水果宜在两小时后进行。

（3）吃完水果要漱口

在孕期漱漱口也是很重要的，吃完水果马上漱口，在孕期养成吃完水果漱口的好习惯，在孕期的孕妈妈们一定要记住免得以后带来不必要的麻烦，在孕期对牙齿没有护理好，因此要吃药打针，这样会给腹中的胎儿带来不好的影响，因为口腔 粘膜组织，避免细菌的滋生，口腔细菌多了就容易形成了牙菌斑，牙菌斑与口腔唾液中的蛋白质产生了反应，被钙化变成堆积牙结石，牙结石不仅会压迫牙龈，而且还会让口腔的细菌增多，牙龈在受到牙结石压迫与细菌刺激的双重影响下，不仅会引起出血，而且其抵抗力也会大大的减弱，牙龈就会出血，牙龈出血严重的，嘴里老是有一种莫名其妙的一股血腥味，在早上和晚上刷牙的时候，牙齿还会出血，甚至有时候吃水果也会出血，产生了炎症，如果这时候不采取措施的话，会导致红肿甚至萎缩，孕期的妈妈体质弱，这时候更需要注意这些事项，避免水果的糖分对我们的牙齿较强的腐蚀性，因为有些水果，还有多种发酵糖类的物质，孕期妈妈吃完水果留在嘴里会产生一种难闻的味道，这味道在生活当中跟朋友交流，让 别人产生的一种不舒服，对自己的心情也不会大很好，也会引起你正常与人交往，这种味道一般孕妈妈自己是闻不到的，漱嘴从你我做起，爱护自己的牙齿健康，吃嘛嘛香。

（4）不要用菜刀削水果

日常的生活当中我们对水果热爱不亚于米饭哦，日常生活当中，我们会接受到很多水果，美味的苹果，酸甜的橘子，和酸甜的梨，还有些微苦的柚子等等……这些水果有着丰富的维生素和营养素，平时多吃一些水果，会对我们身体带来健康和良好的体魄，生活当中吃水果也有一些禁忌，比如说，水果禁用菜刀削，因为菜刀经常接触肉类和蔬菜类，会把寄生虫或寄生虫的卵带到水果上，容易感染寄生虫病，而且菜刀上面的锈和苹果所含的鞣酸会化学反应，会让苹果的色，香，味变得极差，对于削水果，一般人采去的都是水果刀，或者是削皮的刨子，但有些人图方便会顺手就拿把菜刀来削水果，好多人不知道菜刀削水果会给我们带来不健康。水果是维生素c的主要来源，维生素c容易在空气中氧化，而预先去皮，切开新鲜的水果，营养成分可能会降低。

（5）定时做血糖测定

高血糖是糖尿病的主要特征之一，但是，导致血糖升高也可有其他的原因，也不是有了血糖高就确诊为糖尿病，一般在血糖正常的情况下，可以每一周测量一次，不仅要空腹，而且还要注意餐后的血糖，如果处于药物调整阶段，最好是一周测两次血糖，对于怀孕之后基本上每次抽血的时候都需要检测血糖，因为孕妈妈们这个血糖代谢比较快，容易导致低血糖，同时也容易发生妊娠期糖尿病，最好在怀孕24周到48周左右检查比较合适，孕妈妈们这个时候也需要做检查血糖的含量，对于血糖异常的孕妇，在整个孕期都要动态检测，还要控制饮食，如果你有血糖过高的症状，在孕期你要避开这几种水果和蔬菜，教你如何血糖控制 ，平常吃水果餐的时候在两餐之间少量的吃水果，平时可以吃一点黄瓜，西红柿，尽量少吃一点含糖的水果，如猕猴桃，火龙果，热带水果，荔枝，草莓，龙眼，这种水果尽量少吃或者不吃，有些蔬菜也要少吃，比如蔬菜含淀粉高的，比如土豆，山药地瓜，是含淀粉较高的蔬菜……

本文由妈宝荟月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究