七种经典吃法大全（简单卫生还好吃）

哇，诱惑到了吗 赶紧安排起来，学会了，上班的午餐便当就不用愁啦[喝奶茶R]只要你家还有鸡腿，你就能完美的复制啦❗️ 真的好好吃哦，酱香浓郁，鸡腿肉鲜嫩多汁，一块鸡腿肉再配上一口裹满酱汁的米饭✨✨赞呀 你要试试吗

By 科妈美食日记

用料

• 鸡腿 2只
• 姜 适量
• 西兰花 适量
• 料酒 3勺
• 耗油 1勺
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 黑胡椒 适量
• 蜂蜜 1勺
• 盐 适量

做法步骤

1、鸡腿去掉骨头

2、加入姜丝

3、加入少许盐

4、一勺料酒

5、半勺黑胡椒粉

6、用手抓半均匀，腌制20分钟入味

7、调酱料：碗中加入2勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油➕半勺老抽➕1勺蜂蜜➕小半碗清水搅拌均匀备用

8、1️⃣锅里刷少许油，放入鸡腿煎至两面金黄，倒入照烧酱汁，大火煮至酱汁浓稠收汁即可 2️⃣西蓝花和红萝卜放入锅里煮熟捞出 3️⃣准备一碗米饭，再把西蓝花和红萝卜摆在上面，最后把鸡腿肉切块，摆在米饭上面，淋上酱汁就完成啦！

9、鲜嫩多汁，巨香

10、喜欢的一定要试试

小贴士

1️⃣口味可以根据自己的口味调整 2️⃣鸡腿一定要抓拌均匀腌制20分，这样煮出来的鸡腿才入味好吃

鸡腿的营养功效

鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1.强身健体

鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2.提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3.补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4.促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；

与芝麻、菊花同食易中毒；

与李子、兔肉同食，会导致腹泻；

与芥末同食会上火。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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