怎么治打呼噜影响我睡觉（打呼噜说明睡得香吗）

日常生活中，枕边人喜欢打呼噜可真让人苦闷不已，看着对方睡得这么“香”，自己却只能顶着黑眼圈到天亮，内心就有种将他一脚踹下床的冲动。实际上，打呼噜并不是个人可以控制的，而是一种常见的睡眠障碍，很多人都没有将它当成疾病来看待，都觉得是睡得香的表现。实际上，医学上面证明，打呼噜情况特别严重的人，对健康的影响是巨大的。到底打呼噜会造成什么伤害呢?哪些方法可以抑制打呼噜呢?

1.打呼噜会诱发糖尿病，高血压

打呼噜情况比较严重的人体态偏胖居多，在夜间打呼噜的过程中因为会反复的呼吸暂停或者是吸入较少的阳气，这种断断续续的“节奏”就会对血管壁造成严重的伤害了，最终会造成血管弹性下降，最终导致高血压的出现，另外还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。

2.心梗，脑梗

观察过别人打呼噜就会发现，有时候一口气吸上去半天都没见他呼出来，生怕他缺氧。实际上，在这个过程中也会让血液中的氧气含量逐渐减少，最后就增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量，红细胞数量的增加，就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样，造成血管阻塞概率的增加。此外，频繁缺氧会造成血管壁的损害，使血管中血栓形成的风险增加，一旦血栓脱落，很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管，而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

3.造成精力衰弱

打呼噜其实并不是一种正常的睡眠，而且很容易自己被自己“打醒”，这种浅睡眠在不知不觉中就会让你精力不济了，潜意识觉得自己睡得好，但是早上醒来却有点头疼，这都是因为没有进入深睡眠导致的。最终就会让你的生理过程紊乱，白天注意力不集中，记忆衰退，工作效率低下等。

如何抑制打呼噜的症状

吹气球

睡眠呼吸专家表示，深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子，可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来，每天重复练习5次，以增加气流量。

睡前喝勺蜂蜜

蜂蜜具有抗炎作用，可以减轻咽喉周围的肿胀，还能润滑喉咙，有助减少打鼾。

将床头抬高

实际上，还有一些人喜欢将床头的高度抬高，这样就能减轻睡眠呼吸暂停的状态，或者在投下垫高枕头也能缓解，血氧饱和度也会有所改善。

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