新手骑行必备装备（致入坑骑行新手的十条建议）

#为健康加酚，为新青年加油#

如果你想加入到骑行队伍，参加骑车健身运动，下面这十条骑行建议，或许对您有所帮助和启发。

一，选择一辆自行车。根据个人实际用途、路面状况、经济能力，选择一辆适合自己的自行车。首次购车，建议只买对的，不选贵的（土豪及专业人员除外）。如果你是通勤代步上班，距离不远，一般普通自行车即可；年龄大者，休闲健身锻炼，一辆入门级山地车就行；如果你年轻，想体验激情与速度的刺激，那么公路车是你的最佳选择；如果你想骑游祖国大好河山，看尽天下美景，那么旅行车是你的明智选择。

二，去实体店购车。网上购车的确很便宜，但你看的只是那些漂亮的图片，有时与你实际想法还有差距；到实体店购车，可以货比三家，看得见、摸得着，可以亲自试骑，关键还能享受较好的售后服务，维修保养方便，并且还能参加俱乐部组织的各种骑行、赛事活动。

三，建议配齐骑行装备。头盔、眼镜、手套、骑行服等这些骑行装备不仅是为了美观，关键还能保您安全。头盔是骑行安全的保护神，关键时刻还能救命；骑行眼镜有防强光、防紫外线、防虫、防异物进入眼睛等功能，骑车运动离不了；骑行手套与骑行服的作用也非常重要，不容忽视。

四，正确的骑行姿势。骑车正确的姿势应该是：收腹，弓腰，两臂保持自然弯曲，不要伸得过直，手腕放松。否则姿势不正确，会对肘部和腕部关节造成较大压力，造成损伤。

五，学一点维修技术。骑车过程中不都是一帆风顺的，车子也会出现爆胎等小故障。学会简单的维修技术，艺多不压身，万事不求人，骑车就会顺顺利利。

六，加入骑行俱乐部。参加俱乐部，可以互相帮助，互相鼓励，共同提高骑车技术，还能交到更多的朋友，让你的骑行生活丰富多彩。

七，找个伙伴骑车。找个靠谱的伙伴，路上相互照应，互相鼓励，路途也不单调、寂寞，还能共同面对突发状况。

八，逐渐增加骑行量。刚开始骑车的时候，热情高涨，每天总想着骑得时间更长，距离更远，结果搞得精疲力尽，人困马乏。因此，骑车训练要循序渐进，适当增加骑行时间和距离，这样你才会骑得更远一些。

九，遵守交通规则。遵守交规是每个交通参与者必备的要求与素养。因此，在骑车过程中，为了你的人身安全，一定要养成遵守交规的良好习惯，不逆行、不闯红灯，不在车流中穿行。高高兴兴出门，平平安安归来。

十，骑车前别忘热身运动。骑车前应该做一些简单的拉筋和伸展热身运动，让身体充分的活动。也不要一开始就猛骑，骑车运动前10分钟，要慢速骑行，让整个身体活动开了以后再正常骑行，这样就不会使身体受到伤害。

以上十条骑行建议仅供参考，祝您骑行快乐！