为什么瘦身没有想象的那么难（瘦身是一种长久的生活方式）
#分享新生活#
1 坚信自己会瘦减肥的时候最怕的就是心态崩了,连续几天大吃之后就干脆放弃然后暴饮暴食,我觉得心态是最最重要的,要坚持隔几天称一下体重,避免放弃自己然后涨几十斤减不下来
减肥最重要的,我认为是“量”,不是“质”,我身边的瘦子几乎都是这样,什么都吃,但是吃到7、8分饱就不吃了
定要有长期控制体重的意识哦,实在嘴馋了可以吃,但是点奶茶我会点无糖或者三分甜,饮食尽量清淡,不要老是吃重糖重油重辣的,习惯了之后再吃太甜的或者重口味的就会不舒服了
5.吃大餐后不要内耗,可以选择轻断食有时候应酬啊聚餐啊,可能会吃的很多,但也别过度内耗,实在不行就第二天不要称体重,直接轻断食(不是绝食哦),到第三天再称体重,往往这时候体重还会减轻,我称之为:“弯道超车”
做到了前面几点,接下来就是进阶了,我一般是早上和中午吃的比较多,下午吃一点下午茶,白天想吃什么就吃什么,但注意都是八分饱,晚上视情况可能就不吃了,就算吃也是随便吃几口,到了7、8点后就是比较严格控制的时间,想吃什么可以到明天再吃细嚼慢咽,慢慢吃。
如果一次点很多,为了不浪费而把它们全都吃完,长久其实是个恶性循环,因为下次还是会点那么多。不久其实是个恶性循环,因为下次还是会点那么多。不要把身体当垃圾桶!
饿了或者嘴馋了可以慢慢地吃一些小零食,多喝点水,推荐黑芝麻丸子,有营养还特别能够通便!
黑咖啡也好加牛奶也好,咖啡真的是很能提神又抑制
食欲的
,免责声明：本文仅代表文章作者的个人观点，与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并自行核实相关内容。文章投诉邮箱：anhduc.ph@yahoo.com
