经常吃各种维生素有什么问题吗（总说富含维生素）

随着我们经济水平的提高啊，很多人都在开始关注自己的健康问题，所以市面上也是充斥着各种保健产品，号称是有病治病，没病防身，而其中，维生素应该算是最让人混淆的一种。很多朋友都知道，维生素是人体需要的微量元素，缺乏了维生素会导致各种疾病，但是我们是不是有必要一定要补充呢？补充一点维生素是不是真的可以没病防身？

首先，维生素虽然含量少，但是对身体的作用是很强大的，比如：维生素A可以促进皮肤、骨骼健康生长，保护视力；维生素B族是一个大家庭，维持人体的新陈代谢，染色体和大脑正常运作；维生素C能够预防黑斑、雀斑和皱纹，促进胶原蛋白的合成，也促进身体对微量原色的吸收；维生素D可以促进骨骼生长和重构，防止佝偻病；维生素E能够帮助人体延缓衰老和抑制癌症；维生素K和人体凝血功能密切相关。

但是，话又说回来，任何维生素在身体里都是有个量的，都不能一味地补，补多了还可能造成中度，危害健康。

实际上，大多数人并不需要特别补充维生素，仅靠日常饮食中的摄入量就足够了。日常生活中，我们可多吃苹果、梨、白菜、番茄、猪肉、鸡肉等来补充维生素A；通过吃坚果、鱼、菠菜、蘑菇、奶、动物肝脏等补充维生素B；辣椒、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等食物含有丰富的维生素C；鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、鱼卵等食物不仅含有优质蛋白质，同时也具有丰富的维生素D；卷心菜、甘蓝、山药、胡桃、猕猴桃、芝麻等食物中含有丰富的维生素E；而生菜、芦笋、豆角、黄瓜、胡萝卜、黄豆等蔬菜中含有大量的维生素K。

看到这里，也许你已经开始迷茫，这么多种维生素，这么多种食物，究竟该如何搭配才能确保自身维生素不缺乏，也不超标呢?

其实我们无需特别担心，只要正常饮食，合理饮食，并每天保证一定的目光照射就可以维持体内维生素稳定。只有在必要的时候，才需要遵医嘱进行药物补充。

如果朋友们想自己购买维生素，这里为大家介绍两种维生素的概念，除了具体的维生素种类外，还可以将维生素分为水溶性维生素与脂溶性维生素。水溶性维生素就是可溶于水的维生素，包括维生素C和维生素B，这些维生素在被人体吸收后，多余成分可直接随尿液代谢排出，不会对身体造成毒性。脂溶性维生素只溶于油脂中，如维生素A、维生素D与维生素E，它们是无法随尿液排出体外的，所以容易在体内堆积引起中毒。

另外，在购买维生素的时候，药店中一般会有非常廉价的小瓶维生素和价格昂贵的维生素礼盒，这两种维生素实际上并没有太大差别，只要具备国药准字都是安全可靠的维生素。