怎样数自己的脉搏（数过你的脉搏是多少吗）

张先生高血压近10年，自认为血压控制得还可以，前不久因为时常心慌乏力而被诊断出了冠心病，这到底是怎么回事？

【张先生】不是说控制好血压就能避免心脑血管病吗？

【医生解析】控制好血压很重要，还有一个问题也不能忽视，那就是同时要控制好心率，这两项必须同时达标，不然就会出现你这样的情况。

【张先生】血压和心率是啥关系？

【医生解析】人体的血液之所以能循环起来，需要通过心脏收缩给血液加压后泵进血管，当血压升高时，血管中血流的阻力增大，心脏不得不增强收缩才能给血液足够的压力循环起来，由此带来的后果是：

• 心脏加快收缩的频率，心脏的工作负荷加大，心脏会因“过劳”而受损。
• 心脏收缩加快，每一次收缩不完全，血管中的血液不能完全回流进心脏滞留在血管中，导致血压进一步升高，心脏不得不更快地收缩。

由此可见，心率过快不仅会导致血压的升高，同时也是心脏功能“过劳”的体现，长此以往，心脏功能的下降、心血管病的发生将不可避免。因此，对有高血压的人来说，不仅要控制好血压，还要管理好心率。

【张先生】心率管理的目标是多少呢？

【医生解析】《中国高血压患者心率管理多学科专家共识》指出，根据高血压合并不同疾病的具体情况，不同人群的心率控制目标略有不同，归纳如下：

• 高血压 静息心率控制在每分钟80次以下
• 高血压合井冠心病 静息心率控制在每分钟55-60次
• 高血压合并糖尿病 静息心率维持在每分钟60～70次
• 高血压合并甲亢 静息心率最快不能超过每分钟90次
• 高血压合井心衰 静息心率控制在每分钟70次以内
• 高血压合并房颤 静息心率控制在每分钟110次以内，且没有明显不适，可进一步降至每分钟80-100次
• 高血压合并慢性肾病 静息心率控制在每分钟80次以下
• 高血压合并脑梗塞 静息心率控制在每分钟80次以内

【张先生】什么是静息心率？

【医生解析】静息心率是指安静休息5分钟后测量的心率，可以数脉搏，视同为心率。

【张先生】明白了，我得赶紧告诉身边的朋友们，别让他们发生和我一样的问题。

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