脑疲劳过度怎么快速恢复（用脑过度怎么办）

大脑属于我们最重要的器官，一旦大脑出现了问题，那么会直接影响到生命，所以在生活中养老补脑是至关重要的，那么小编就为大家介绍几种中医健脑养脑的方法。

1、食物

大脑必须要有丰富的营养物质来进行滋补，这样才可以延缓脑细胞的衰老，只要是让人体血液呈现碱性的食物，就具有健脑的功效。尤其是含有谷氨酸、卵磷脂等，比如蜂蜜、大豆、蛋黄、贝类、沙丁鱼等，可以延缓大脑的衰老，提高了脑部活动功能。千万不能喝酒，因为酒和烟都会毒害到大脑的细胞，从而影响了大脑代谢，让脑细胞快速进入死亡。

2、控制性欲

一定要控制性生活的次数，这样才能够提高精气神，具有安神健脑的功效。如果性生活过于放纵的话，就会让脑力亏虚，严重的话也会出现神经性的障碍。

3、睡眠

只有保证充足高质量的睡眠，才能够保持大脑的清晰、精力充沛，身体充满了活力。如果长时间睡眠不好就会让人们情绪暴躁、精力不好甚至会引起神经衰弱，所以如果想要保持大脑的健康，必须要调节好睡眠，每天要保证八个小时的睡眠时间。

4、科学的用脑

虽然越用大脑就越灵活，但是也要做到劳逸结合，如果过度重脑力劳动的话就会带来相反的功效。用脑一个小时之后要休息十分钟，这十分钟之内可以闭目养神、听听音乐或者远眺风景。

5、转换环境

工作或者居住的环境对于大脑也是十分重要的，所以要选择安静和清凉的环境，保持居住环境在26℃，不仅可以提高工作效率，同时也减少了对大脑消耗。

6、保持良好的坐姿

如果工作或者学习坐姿不端正的话，那么也会影响血液对大脑的供应。当血流减慢时就会引起脑供血不足，不仅会影响工作和学习效率，同时也会对脑神经造成一定的伤害，坐着的时候一定要挺胸直背，头要正、脚要放平。

7、光线要适中

如果居住环境光线过于强烈的话，会对脑细胞造成很大的刺激，如果光线太弱的话也会抑制了大脑皮层的兴奋度，同时降低了工作效率，所以要选择光线适中的地方来进行工作或者学习，有利于健脑和护脑。

温馨提示

可以通过以上的方法健脑，每天可以抽出半个小时的时间来进行静坐，另外也要多参加运动，比如慢跑、爬山等也有利于大脑的保健。