泡脚对睡眠质量能改善吗（效果是因人而异的）

不少失眠患者认为，睡前泡脚有助睡眠。事实果真如此吗?

其实，这要因人而异，有的人泡脚后管用，而有的人没效，甚至会加重失眠。

有的人通过泡脚后，身心得到了放松。如果持之以恒，每天晚上定时泡脚，就给大脑一个睡觉的启动信号，泡脚后就会产生睡意。但是，对于过度焦虑、过度紧张或者是太想睡觉的人来说，在泡完脚后或许心里会产生期待：“我泡完脚后马上就能入睡”。这时，泡脚被当成是程序化的一件事，有很强的目的性，反倒成为入睡的阻力。

其实，大多数失眠是因为心理因素导致的，此时主要的措施是进行心理治疗或药物治疗，而不应太过依赖泡脚这种形式上的事。

作者：北京中医药大学东方医院 邢佳 李秋祥

编辑：于家兴、陈师睿

审校：谢涛

核发：万洪新

图：源自网络

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