练有氧健身操一次可以练几个小时（为啥很少教练能连续上三节动态有氧团操课）

这里说的健身房动态有氧团操课，指的是健身操，莱美的Bodyjam(舞蹈)，bodyactive，bodycombat（搏击操），Zumba（舞蹈）等，像这样的课程，教练和会员几乎是从头跳到尾的，很需要体力的，现在小编就来说说关于练有氧健身操一次可以练几个小时?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

练有氧健身操一次可以练几个小时

这里说的健身房动态有氧团操课，指的是健身操，莱美的Bodyjam(舞蹈)，bodyactive，bodycombat（搏击操），Zumba（舞蹈）等，像这样的课程，教练和会员几乎是从头跳到尾的，很需要体力的。

有人就会说了，作为学员，我经常连上两三节这样的课，没问题啊，为啥教练就不可以呢？

这里就说到一个教练如何上课的问题，因为这样的团课教练一般整堂课要做到：

1. 有热情，让这种积极地感觉感染会员，而这需要能量
2. 有能量，教练的动作要做到位，要起到示范指导的作用，一般会比会员的力量感更强，幅度更大，这需要更大的能量
3. 有声效，很多时候需要一边展示动作，通过声音传递动作或者音乐要表达的情绪，有时候呼喊口号比动作还累
4. 需要精力看会员的反应，关照某些会员，并与会员互动
5. 需要精力去听音乐，按预先的备课来上课，这个需要精神集中。

因此从体力和精神力方面来看，团课考试需要付出很多汗水，拿我做教练和会员时期喝水的状况来对比，上一节Zumba课，做会员时，我喝500毫升水就够了，但做教练时，我要喝1.5升。

也许喝水不能做最恰当对比，以只能手环的记录来看，上一节Zumba课，作为教练我一般会消耗670卡路里，而会员的记录在500左右。

所以，很少有教练连续上3节很激烈的有氧健身团课，除了体力之外，身体器件也是不允许经常超支，因为他们不仅是今天要上课，专职教练是几乎每天都在上课中，这也是一群很吃苦的人。