减肥中最致命的问题(减肥小知识能量补偿机制)
“管住嘴了,迈开腿了,天天跑步天天运动,减肥效果却几乎全无?因为身体有一个机制,叫:能量补偿机制”,现在小编就来说说关于减肥中最致命的问题?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
减肥中最致命的问题
“管住嘴了,迈开腿了,天天跑步天天运动,减肥效果却几乎全无?因为身体有一个机制,叫:能量补偿机制。”
那能量补偿机制到底是什么呢?
说明之前我们要明白,减肥就是控制你身体的每日消耗热量要大于摄入热量,制造能量缺口。
这就要计算能量代谢,包括控制能量摄入,运动消耗的能量。
但我们人为的制造出能量缺口时,身体会自动弥补这个缺口,让摄入和消耗达到一个平衡。
这种补偿机制分为内源性补偿和外源性补偿
内源性补偿又分为基础代谢和代谢适应。
基础代谢占到人体消耗的百分之60,所以这部分可调节的空间就很大,当我们调节饮食或运动后,身体就会自动降低基础代谢。
代谢适应就是身体会把吃进去的热量转化为脂肪储存起来。
外源性补偿分为行为变懒和胃口变好
行为变懒就是 人们会下意识的减少非运动热消耗,比如做家务,运动后本来要天天做的家务可能会留到明天做。
胃口变好是人体会分泌激素,让你下意思的多吃。
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