寒湿分几个级别（寒湿分5级）

第一级：寒湿在表皮

表现：

因外界寒邪导致的皮肤瘙痒，长湿疹。

原因：

外感寒湿使气血运行受阻，皮肤难以吸收代谢，水湿就会在此滞留变成废水，无法被吸收代谢，就会变成湿疹发出来了。

解决办法：

①受寒后，立刻掰开三颗红枣去核，切两三片带皮的生姜煮一杯姜枣茶喝，暖中散寒，补气祛湿，把皮肤下的寒邪发出去。

②尽量避开阴冷潮湿的地方，如一定要去，可穿上长袖长裤长袜，避免肌肤过多地裸露在外，受寒湿侵袭。

③保持日常生活环境的干燥和温暖。感到冷的时候不要硬抗，要立刻添衣物，多一秒的温暖对身体来说，都是舒适、对健康有益的。

第二级：寒湿在肌肉

表现：

体倦乏力、关节酸胀、面色萎黄、

形体肥胖、四肢欠温

原因：

脾主肌肉，脾长期受寒会虚，脾虚无力则难以运化水湿，寒湿内困就会出现肌肉酸痛，体倦乏力等情况。

解决办法：

①晒太阳是最好的补阳气方法，之前有专门写过如何正确晒太阳补阳，感兴趣的可以翻看。

②适量运动，有空去草地上跑一跑，在天气温和时去爬一爬山。适量的运动出点汗，既能排除身体的垃圾，又能释放情绪的压力，但无论哪种运动，都要量力而行哦。

③健脾养胃，不暴饮暴食，少吃生冷甘腻的东西，有空可以煮小米粥养脾胃。养脾是一条很漫长的路，我们要学会听脾胃的声音，看身体的反应，专辑里有专门几篇内容都是讲健养脾胃的，感兴趣的可以翻看。

第三级：寒湿在骨骼

表现：

肩周炎、颈椎病、关节炎、腰痛

原因：

“寒主收引，湿邪重滞”。

骨骼关节是身体最里最沉的东西，寒湿很容易就在这些地方堆积起来。

解决办法：

①阴雨天关节会痛的人，要减少阴雨天的外出，外出要做好防护措施，皮肤关节不要裸露在外。淋雨要及时更换衣物，避免寒湿入里。

②梅雨季节可以挂一些除湿袋在衣柜里，尽量保持居住环境干燥温暖，千万不要让关节再受凉。

③洗头洗澡后及时擦干身上的水，平时有太阳的时候经常晒晒太阳晒晒背，有条件的话也可选择适当穴位进行艾灸。

第四级：寒湿在脏腑

表现：

畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、

月经不调、带下淋漓

原因：

这时候寒湿已经由外入里了，同时还困在体内排不出。就会给我们脏腑的正常工作造成阻碍，其中最受影响的就是脾和肾(生阳的重要部队)

解决办法：

①温阳补脾益肾，日常可以多吃小米、薏米、英实、茯苓、山药、莲子、桂圆、栗子等食物

②一周尽量能泡3-4次脚，可加适量干姜、艾叶或温胆汤，祛湿排寒，45℃为宜，泡脚时间以身体微微出汗为宜

③尽量少吃冰淇淋、冰西瓜等寒凉食物给脾胃增加负担，在调养方面，可以在三伏天前每周喝一杯姜枣茶，暖脾胃，生阳气。

第五级：寒湿蕰及全身

表现：

脸上淡白无血色，慢性病缠身，

更甚者是囊肿息肉。

原因：

“寒湿内蕴，日久化痰成瘀”。

解决办法：

①此时寒湿已经比较严重了，你的身体也处在一个不舒服的状态，这种时候一定要及时就医，听取医生的建议。

②这一阶段身体抵抗力差，整个人的状态是比较不好的，不要强行做剧烈运动，把自己弄得大汗淋漓的。

寒湿类型不同，调理方法也不一样，有针对性的祛湿才能效用最大化！

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