腿肌肉萎缩锻炼十六种方法（腿伸不直肌肉萎缩如何训练）

腿伸不道，肌肉萎缩如何训练？

刘主任门诊，上海市第六人民医院关节外科主任医师。

刘主任：现在什么问题，关节僵硬？该患者腿伸不直，肌肉萎缩，那么生活中应该如何训练？让我们一起看看主任。

我想请你看一看到底怎么样。你做几个动作，立正站好，蹲下去我看一下。

你做过这个训练吗？我做过但是坚持的不是很好。最近我走路还可以，我就没有坚持。像我这种情况每天走多少步，3-5公里这个单腿可以的，就是6000多步，走路这样不影响。

但是我发现你两个问题，确实是腿伸的不够直，你现在要压压腿，压压腿，韧带拉松一点才会更舒服。

这个动作每天都要做，每天上午压100次，下午压100次。但是另一个问题就是肌肉萎缩，这个肌肉练的很棒，这个要有意识训练。压腿是一方面，练这个我没有办法，一会我们教你一个动作靠墙要经常练，3个月一个阶段看看效果。