立秋节气养生知识（立秋时节话养生）

“始惊三伏尽，又遇立秋日”

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋节气虽至，但并不表示秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“平均气温来划分”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，且每年大热三伏天的末伏还在立秋后。中国南方此时还是夏暑之时，由于台风雨季渐去，气温更加酷热，因而在中医上，我们也将立秋起至秋分前这段炎热的日子称为“长夏”。

立秋节气之后，虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威（秋老虎是指立秋以后仍然十分炎热的天气），但气温总体趋势是逐渐变凉的。

大自然的变化表现为中午热、早晚凉的“尜尜（gá ga）天”，并且有“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”此时人们要格外注意适应温度的变化，适当添加衣服，以防感冒。

二十四节气，不单单是气候的变化规律，还在指导着中医的临床诊疗以及养生保健。如何抓住一年当中的养生黄金期，又规避秋季潜藏的健康危机呢？让我们跟随程凯老师一起探索二十四节气养生的秘密。

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立秋的养生文化

立秋节气对人体的影响

立秋节气养生原则

立秋节气经络养生

之前没听过养生课，从立秋开始节气养生晚吗？

立秋后，要贴“秋膘”了，该怎么贴？

立秋节气养生应该注意些什么呢？

有没有一些简单实用的立秋养生小妙招呢？

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