叶酸有什么补充途径（叶酸应该如何补充）

夫妻双方要孕育一个孩子，尤其是女性在备孕前，就要注意一些事情。比如饮食上要注意忌口，要少吃辛辣刺激性食物。身体有一些小毛病的比如牙病的女性，也应该及时治疗好。为了宝宝的健康，药店药师多会叮嘱在备孕时候服用叶酸片，主要为了防止胎儿发育的神经管畸形。

那么，具体应该如何补充叶酸呢？1、选择合适的补充时间对于备孕的女性来说，补充叶酸的合适时间应该是在临怀孕前的3个月，然后延续到整个孕期中。一般来说，对于一个成年女性来说，补充叶酸的含量应该是在400微克左右。有些人可能只在备孕前3个月补充了叶酸，在妊娠过程中可能只服用了比较短的一段时间。其实最好是在整个孕期中都尽可能的补充叶酸，有利于保证胎宝宝的神经系统发育。

2、夫妻同时补充除了女性需要补充叶酸外，备孕中的男性也应该补充叶酸。对于男性而言，叶酸补充不足会降低精液的浓度，还会导致染色体基因方面的问题。因此，建议男女都应该及时地补充叶酸，这样才能孕育一个健康的宝宝。

叶酸的生理功能具体有哪些？女性在备孕时间段内吃叶酸片的好处有很多。叶酸作为一种天然的成分，多在绿叶蔬菜中比较常见。一般来说，在怀孕的前3个月里，每吃一片叶酸片，就能保证胎儿的神经系统的较好发育。如果女性在孕期不能及时补充叶酸，就容易埋下一些风险，比如前置胎盘，先兆子痫等危险。如果整个孕期都没有补充够足量的叶酸，那么就比较容易导致胎儿神经管发育的损害。

因此，对于近半年想要备孕的女性来说，就应该提前准备起来了，包括饮食调理，身体调养以及叶酸的补充等。对于一些特点人群，比如哺乳期女性，更年期女性，酗酒者等，就比较容易出现叶酸不足的问题。在胎儿发育过程中，大脑的发育多体现在孕早期的1-2个月内。也就是说，在这段时间里，一定要及时补充够叶酸。因为在孕早期的3个月内，是胎宝宝的大脑发育的高峰期。此时胎儿不太稳定，容易受到外界影响。

另外，孕期补充叶酸还能起到预防贫血的作用。叶酸主要是在人体内以辅酶的方式参与血红蛋白合成功能，有利于促进红细胞的形成，对于预防巨幼红细胞性贫血也有一定的作用。