要一直乐观面对生活（学会自信面对生活）

我们的身体，需要食物补充能量，那我们的精神呢？

精神也需要食物，那就是信心。

没有了信心，我们会萎靡不振。

有了信心我们可以充满动力地勇攀高峰，可能取得自己做梦也想不到的成就；但要是缺乏信心，即使客观上我们取得了不少成绩，也可能会觉得前途一片灰暗。

《信心是如何运作的》结合了心理学、神经科学、脑科学的知识，阐述了信心是如何在我们的心智、大脑、身体中发挥作用的，探讨了它从何而来，又如何练就等问题。

本书的作者，伊恩·罗伯逊是全球大脑健康研究所的联合主任。他探索了过去十年科学和神经科学中出现的自信背后的机制，包括某些因素是如何影响自信在我们头脑和身体中的表现的。

信心是人类特有的心理装置，可以帮助我们把想象变成现实，更勇于承担对于生存至关重要的风险。

接下来，我们一起来学习建立自信的方法。

信心是一种信念，而信念是可以改变的。

比如说，我现在缺乏信心，但坚信日后会有信心的。

那我们学会自信的一个重要前提是，我们必须相信可以发生改变。

如果我们觉得自己的思维素质是固定不变的，就不会努力做出改变。

心理学实验证明，只要老师简单地向学生解释，大脑就像肌肉，越练越强，就足可以让数以千计的学生增强信心。

对于那些原来成绩不太好的学生，这一招尤为管用，学生的学业成绩不但有所提高，而且学习的意愿也有所增强。

爱默生说：“去做你害怕的事，害怕自然就会消逝。”

我们没有谁是与生俱来必定是什么模样，不去试一下，又怎么会知道自己不可能会实现呢？

马上采取行动，是建立信心的第二步。

当我们缺乏信心的时候，就容易感到焦虑，而焦虑又会打击我们的自我信念。

科学研究发现，一般来说，一个人越是焦虑，在生活中做的事就越少。

而做的事越少，就越少有机会获取新的体验，来一场意外邂逅，或者在成功应对挑战之后得到一种满足感。

一个人有信心，大脑奖励的活动会不断激增，带来快乐的感受。我们每一次成功实现一个小目标，就会感到快乐，相当于注入了一小剂天然的抗焦虑的药。

而当我们做到了以前不敢做的事时，身体记忆就会储存积极的直觉感受，帮助我们应对下一个挑战。

邱吉尔曾说过：“一个人绝对不可在遇到危险的威胁时，背过身去试图逃避。若是这样做;只会使危险加倍。但是如果立刻面对它毫不退缩，危险便会减半。决不要逃避任何事物，决不!”

只有咬紧牙关、克服恐惧，才能增强信心。但是人在焦虑的时候，可能会觉得举步维艰，无法逼自己去做自己以前不敢做的事。

不如试一下，用行动改变感受 ，而不是让感受带动行动。踏出第一步后，路自然会出现在你脚下。

家庭关系、工作关系、朋友之间的关系，可以给我们赋能，增强我们的信心，但也可以破坏我们的信心。

无论是多年来打击你的信心的父母、兄弟姐妹、朋友或伴侣，还是同事或老板，人际关系都可以塑造你的自我信念和表现。

要学会更加自信，很重要的一点是要审视自己的生活中，谁会提升自己的信心，又有谁会破坏自己的信心。

即使是成功人士，也会对可能出现的挫折感到不适。几乎每个人的职业生涯都遇到过困难和失败，也有过纯属运气的时候，这是无可避免的，也是通往成功的阶梯。

想要孩子有自信，父母需要诚实地讲述自己攀登过的阶梯，纵然有过失败和焦虑，还是坚持不懈，为孩子树立良好的榜样。

查士德斐尔爵士说：“目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中，徒劳无功。”

我们必须与让自己信心增强的人建立联系，尽量避开信心破坏者。但这本身也需要信心。多一些“自我肯定”地练习，能帮助我们的大脑进入行动取向的模式，减少焦虑和防御。

《信心是如何运作的》深度剖析了信心的底层逻辑，带我们认识到信心可能带来的威胁和机遇，帮助我们扭转思维方式、培养掌控感，启发我们学习驾驭信心。