怎样养生补气血最快（健康长寿的决定性因素）

如何才能让我们的身体更加的健康长寿呢？其实要想让身体更好其实最应该做的就是调理自己的气血，气血通畅才能让我们的身体更健康，那么补气血应该怎么做呢？健康长寿的决定性因素：气血，常揉这4个部位，补气血效果最好。、

常按摩这4个穴位能提升气血

一、足三里

位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

足三里被中医称为长寿穴，是防治疾病、强身健体的要穴。

有句俗话，叫做“常拍足三里，胜吃老母鸡”。

中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

经常揉足三里穴补气血效果很好，每次左右旋转按压30下。

二、血海

位置在屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。

简便取穴法是屈膝，用手掌心放在膝盖上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。

血海，顾名思义是治血要穴。

血海穴是脾经所生之血的聚集之处。

该穴运行的气血为阴陵泉穴外流水液化上行的水温之气，具有促生新血、补血养血、引血归经之效，为治疗血症的要穴。

按摩血海穴最好的时间是每天上午9-11点。

因为这个时间段是脾经经气盛的时间，人体阳气处于上升阶段，只要直接按就可以了，每侧3分钟，力量不要太大，要以“轻柔”为原则，感到穴位处有酸胀感就可以了。

三、太溪

太溪位于足内踝与足后跟之间凹陷处。

太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。

大家都知道足三里穴 是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。

肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位，让它再撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了，这叫牵一发而动全身。

当穴位一个一个地被打通，人体的气血就开始自行调节，哪里虚弱了，有需要帮助的地方，气血就从充足之地奔赴过来，予以补给。

到最后，您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。

另外，有人痛风、尿酸过高，这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决。

四、神门

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门是养心安神的重要穴位，优质睡眠对于气血非常重要，所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位，一夜睡到天明。

生活中如何调理气血不足

勤加锻炼

有些人没有一个良好的爱运动的好习惯，每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，所以勤加锻炼能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。

保证充足的睡眠时间

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。

因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体脏腑进行排毒、自我修复的关键点，此时人需要处于深度睡眠状态，才能更好的有利于脏腑机能调节，也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径。

若长期熬夜，会使气血产生损耗，久而久之造成气血不足，气血亏虚。

上面为大家介绍了补气血应该怎么做，其实要想调理气血可以试试按摩的方法，同时也要注意保持好的睡眠，适当的锻炼等等，同时也可以通过饮食的方面进行调理，气血决定一个人的健康与寿命，所以平时保养好气血，就等于在保健康和养命。