偏肥胖的人怎么正确的减肥（这6个发胖行为如不纠正）

原创内容，擅自搬运者必究！

为什么你的身材很难瘦下来？

肥胖的脂肪堆积的结果，过量的脂肪会让你身材显得臃肿，身体耗氧量也会提升，身体负担会加重，健康也容易出现问题。

发胖是很容易的，想要瘦下来却很难。平时一些生活恶习，会导致脂肪的进一步堆积。如果你平时有这些行为习惯，是很难瘦下来的。

行为1、步行数低于5000步的人

长时间久坐缺乏锻炼的人，身体机能会加速劳损，身体代谢水平也会下降，脂肪也更容易堆积起来。

如果你平时不爱运动，每天的步行数又低于5000步，这样是很容易出现亚健康疾病的，肥胖问题也更容易找上你。

行为2、喜欢喝奶茶

平时不爱喝水，喜欢喝奶茶。如果你一周喝奶茶次数超过了2次，平时还时不时的喝各种可乐、加工果汁、雪碧，这样是很难不发胖的。

你要知道，一杯焦糖奶茶的热量相当于是3碗米饭的热量，你喝的不是奶跟茶，而是满满的的卡路里。

行为3、午餐匆匆，晚上大鱼大肉

午餐随便吃，晚餐却大鱼大肉，这样的饮食习惯会让你负担加重，睡觉的时候堆积更多热量。

正确的饮食习惯是三餐规律，午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱，饮食要清淡，保持三分肉七分蔬菜的原则，这样才是比较健康的吃法。

行为4、喜欢吃零食

很多人喜欢吃零食，三餐虽然少吃了，但是零食却没有少，减肥可能白费了了。零食的热量是非常高的，让你热量过剩而不自知。

如果你下午吃蛋糕、巧克力，晚上吃薯片，饼干，这样的行为会让你不知不觉摄入过多的热量，还会产生毒素积累在体内，不利于健康。

行为5、 饭后喝汤、吃水果

你习惯饭前喝汤还是饭后喝汤呢？如果你选择吃饱饭后还喝下一碗热量满满的汤汁，还吃水果，这样的行为只会让你摄入过多的热量，胃容量也容易被撑大，不利于减肥。正确的方法是饭前吃点水果，喝点清汤提升饱腹感。

行为6、喝水量不足

如果你总是等口渴了才喝水，每天喝水量低于1.5L，很容易出现假性饥饿感，从而导致错误项进食，导致热量摄入飙升。

主动喝水，每天喝1.5L水以上，可以提升身体代谢循环，还能抑制饥饿感的出现，促进脂肪的分解。

这6个容易发胖的行为，如果你占了3个以上，身材是很难瘦下来的！