一分钟坐着就能做的颈椎操(低头的手机族周末一起来做针灸科颈椎保健操吧)
颈部保健操对防治颈椎病有重要作用,能改善颈椎椎间关节功能,增强肌肉、韧带等紧张力,加强颈椎稳定性,改善颈椎血液循环,矫正不良身体姿势。
颈椎保健操法的作用有:
1.通过颈部各方向的放松性运动,促进颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状。
2.增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止病情复发。
颈椎保健操的适应证:
1.颈椎病急性期过后,症状基本呈慢性稳定状态时,方可进行运动疗法。
2.也适用于长期伏案学习、工作者以及中老年人。
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第四节
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颈椎保健操的禁忌证:1.如果有较明显的脊髓受压症状则禁止进行运动。
2.椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时,宜轻柔缓慢,动作幅度不宜过大,并要适当控制运动的节奏和强度。
(陕中大附院 针灸推拿科)
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