减肥可以吃哪些食物代替主食（建议多吃这5种主食）

导语：减肥不节食！建议多吃这5种主食，低脂营养又美味，解馋不伤身

春季努力减肥，夏天到了就能秀出好身材，不过肯定有人迟迟没有行动，还是一身赘肉，如果这样的话，现在进去夏天了要抓住机会，穿得少便于运动，天气热容易出汗，特别适合瘦身，再搭配合理膳食，变瘦很轻松。

说到减肥，不少人选择节食，实在饿了就啃黄瓜，或者吃水煮菜，很怕吃主食，这么做很不好，一方面坚持不了多久，另一方面特别伤身。

其实主食不只有米饭、面条、馒头，还有很多种类。减肥不节食！建议多吃这5种主食，低脂营养又美味，解馋不伤身。掉秤“最快”的5种主食，土豆山药上榜，建议了解一下，别再伤着自己。

第一种主食——鸡肉土豆丸子

鸡胸肉表面冲洗干净，剁成细腻的肉泥，放料理机里打肉泥最方便，加少许料酒、盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀，腌制一会儿。

土豆去皮洗净，切片放进蒸锅，大火蒸熟透，一戳就烂的程度为好。

蒸好后把土豆压成细腻的土豆泥，再倒进鸡肉泥中搅拌均匀，团成一个个丸子。

最后上锅蒸十五分钟，鸡肉土豆丸子就做好了，用它作为主食，不仅低脂又营养丰富，不担心长胖又不担心伤身，减肥人士记得常吃。

第二种主食——山药胡萝卜玉米汤

铁棍山药洗净去皮，切成小块待用。新鲜玉米剥掉外皮，切成小块冲洗干净。胡萝卜去皮洗净切块。

将山药、胡萝卜、玉米放进锅内，加没过食材的水，再放少许盐，大火焖煮。

水开后调小火，煮到山药熟透，山药胡萝卜玉米汤就做好了，不需要再放别的料，也不用放油。

这道汤作为主食，营养丰富，低脂吃不胖，山药、玉米吃了都容易有饱腹感。

第三种主食——菠菜玉米面团子

菠菜清洗干净，开水入锅烫一下，捞出过凉，挤掉水分后切成小段。胡萝卜切丝焯水。鸡蛋炒成鸡蛋碎待用。

所有食材放在一个碗内，放一点点盐和油，混合均匀，再放入少许玉米面。

分成若干份，团成小团，再放玉米面里裹一下，攥紧后再放玉米面里裹一下，然后放进蒸锅。

全部做好后上锅蒸十分钟，这样菠菜玉米面团子就做好了。

这种主食以蔬菜居多，玉米面只有很少一点，是一种低脂美食，减肥期间不妨多做着吃。

第四种主食——低脂无米炒饭

准备一块老豆腐，冲洗后擦掉水分，再用手捏碎，打两个鸡蛋搅拌。

搭配一些配菜，比如豌豆、玉米粒、西蓝花、虾仁等，随意搭配，自己喜欢就好，切好煮熟待用。

锅内加少许油，烧热后倒入豆腐，炒到无水分的状态停止。

然后倒入蔬菜丁，加一点点盐炒均匀，这种低脂无米炒饭就做好了。

这种做法也可以将豆腐换成花菜或者西蓝花，做法一致，你不妨试试，低脂营养又好吃，适合减肥吃。

第五种主食——生菜包

准备一颗生菜，掰成片洗净，大片用来包食物，太小的话可以当馅料包在里面。

准备一些配菜，比如豆芽、胡萝卜、土豆丝等蔬菜，想吃肉的话，可以用鸡胸肉，切成条加生抽、胡椒粉、淀粉腌制二十分钟，再煎熟。

有的蔬菜可以直接吃的就切丝待用，不能直接吃的就焯水或者清炒。

都处理好后，用生菜将各种菜包裹起来，生菜包就做好了，低脂又营养丰富，比吃水煮菜好多了。

以上五种主食都很不错，正在减肥的你不妨照着做，吃得好又吃不胖，关键不伤身，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。