47分钟中老年人有氧健身操（行进间有氧健身操创始人）

中国佳操 全民健康 奔小康

于继承：法院退休干部、行进间有氧健身操创始人、中国行进间有氧健身操培训中心总教练。

于继承老师之前在佳木斯前进区法院工作，那时他担任着院里的办公室主任兼法警队长。由于单位工作忙，应酬也多，且又缺乏锻炼，不到50岁的于老师体重快要达到了190斤，心律快了，血压高了，血脂粘稠了，身体出现了不少毛病，他开始以为寻医问药就能解决问题，但是效果微乎甚微。

一次偶然的机会，于老师和妻子加入广场上扭秧歌的人群，在扭秧歌的过程中他突发灵感，如果能在这些舞蹈动作中增加一些幅度大、力度强的动作效果肯定会更好。于老师年轻的时候就学过体育专业，有很好的体操基础，他把自己设计的一些动作加入到舞蹈当中，一场运动下来，他大汗淋漓，虽说很累，可他由心里而外感觉舒坦。几年过后，他的体重掉了四十斤，脂肪减了，手脚不麻了，药也吃的少了，身体得到了有效的改善，心情也变得愉快了，于老师决定把这样一套运动规范化，希望能够帮助到更多的人，于是他决意要创编出一套有特色的快乐舞步。

寒去暑来，广场上都能看到他的身影，时间久了，广场上逐渐会有一部分人在于老师身后跟舞，跟舞的人由原来二十几人增到了七八十人，后来增到了百多人，最后增到了数百人。看到长龙似的队伍，看到整齐有力的动作，看到人们欢欣雀跃的样子，一种自豪感喜悦感成就感油然而生。

2009年，于继承老师这套名为“行进有氧健身操”，得到了佳木斯市委市政府的高度关注，市里正式将它命名为“快乐舞步健身操”，决定在全市大力推广。有了政府的支持，“快乐舞步健身操”名声大噪，在全省十二届运动会开幕式上，于老师领衔，3000人方阵表演快乐舞步，其场面相当壮观，佳木斯被刮目相看。在全国老龄委组织的大赛上，于老师再次领队，一次摘取了三个大奖，总分列为全国第一名，台上台下对他们称道不已。

于继承老师的这套“快乐舞步健身操”不但让自己身体健康、心情愉悦，还帮助过很多有需要的朋友们减肥成功、摆脱病魔。

2020年10月21日，由行进间有氧健身操创始人于继承老师、佳木斯市快乐舞步健身操协会主席王洪涛和深圳市老年人体育协会副主席、深圳市佳之舞健身操协会会长刘强共同发起成立中国行进间有氧健身操(暨佳木斯快乐舞步)培训中心。希望大家在于老师的指导下，通过锻炼达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时达到心情愉悦、陶冶情操的效果。

中国行进间有氧健身操培训中心-公益培训

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