减肥期怎样看食品成分表（减肥没有捷径食品成分表）

昨天写的关于脾的文章，可能没有过吧，也不知道大家能不能看到。

（我不知道大家吃没有吃过减肥产品，我过去可是减肥产品忠实的粉丝，只要市面上出现什么减肥产品，我马上就去尝试。减肥茶，减肥胶囊，减肥饼干，减肥巧克力，减肥糖，减肥饮料，减肥咖啡等等等，只要产品说能减肥，我肯定是马上掏钱，坚决支持。后来又入手减肥腰带，减肥甩脂机，跳舞毯等等等。后来这些方法也不行了，又开始去针灸减肥，推拿减肥，点穴减肥，贴肚子，贴脚底等等。再后来，又去办理各种健身卡，请私教买课，每天让私教训的像个孙子，只要瘦一点就是他的方法正确，只要明天没有瘦，就是一定我偷吃了。

2014年6月，我决定不在依靠任何第三方，自己找方法减肥，最后成功把体重从275减肥到126。

其实减肥一定要有毅力，不管从饮食控制到身体运动，都是自己和自己较劲的过程。刚刚开始减肥，先算好自己的标准体重，还有需要减肥的斤数，然后给自己做个计划，比如大基数的朋友可以给自己定一个月10斤以内，小基数的朋友，可以给自己指定2～3斤左右，不要相信外面给你承诺的月减30斤不是梦，你到最后就知道了，那就是个梦而已。

饮食上我说了什么都可以吃，但是自己心里要有数，哪些应该少吃，哪些应该不吃，哪些应该多吃。我教大家看食物成分表

第一个热量每100克1420千焦。1卡=4. 18千焦。那么这个食物就是每100克1420/4.18=340大卡。减肥期间最好能控制在每天1200大卡，就是说如果遇到以上产品吃300多克就差不多了这一天。

大家都说想看看食谱，我给找了一些，其实食谱很多，关键在于坚持。

去年我帮助我表姐的孩子减肥，从220到现在150斤，他对我说，我应该把我的经验分享给更多的人。后来我做了一个大胆的决定，重新胖起来，身体力行的去减肥，让大家明白减肥没有捷径，就是“”管住嘴迈开腿。附上我这几天体重的变化。我都能瘦，大家肯定没有问题。