吃黑芝麻补钙最快(早餐吃一把黑芝麻很补钙)
黑芝麻药、食两用,具有“补肝肾,滋五脏,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品这是因为:一方面黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和珍贵的芝麻素及黑色素,现在小编就来说说关于吃黑芝麻补钙最快?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
吃黑芝麻补钙最快
黑芝麻药、食两用,具有“补肝肾,滋五脏,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。这是因为:一方面黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和珍贵的芝麻素及黑色素。
可见,食用黑芝麻对人的身体有很多益处,比如降血压、乌发润发、养胃、预防贫血、补钙等。其中,黑芝麻的补钙效果是很好的。
与牛奶和鸡蛋相比,黑芝麻中的钙含量远高于前两者。每100克黑芝麻中钙含量是800多毫克,而100克牛奶中的钙含量仅有200毫克左右。
一天中什么时间吃黑芝麻最好呢?建议在早餐时固定吃上一小把黑芝麻。这是因为:早晨身体还处于饥渴状态,对食物的吸收率是一天中最好的。也可以在每顿饭中吃一点儿,但不要多吃,以免影响身体对其他营养素的摄取。
另外,黑芝麻在炒熟的过程中,其钙质等营养成分会释放更多,也更容易被人体吸收。比如,100克芝麻酱中的钙含量高达1300多毫克。所以,吃黑芝麻最好吃熟的,也可选择吃一些黑芝麻制品,如芝麻酱、芝麻糊等。
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