孕妇怎么防止妊娠纹（如何预防孕期长妊娠纹）

#孕妇如何预防妊娠纹# 对于怀孕的妈妈们来说，孕期10个月最可怕的可能不是孕吐，不是吃不下饭，不是生孩子的宫缩痛，而是肚皮上长出了伴随一辈子的妊娠纹。妊娠纹是因皮肤因弹性纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂所致。妊娠纹主要见于腹壁皮肤，初起时为粉红至紫色，日久变为白色，可有轻微瘙痒感。

虽然这是生孩子辛苦地证明，但对于一个女性来说，原本洁白干净的肚皮上长出了凹凸不平且丑陋的妊娠纹，在心理上总是难以接受的。

但是，妊娠纹并不是每个孕妈妈都会长，只要合理地控制和预防，有些孕妈妈到生完孩子之后，依然能保持一个干净的肚皮，那么预防妊娠纹有哪些方法呢？

1、在怀孕之前，如果是有计划地备孕，要注意锻炼身体，经常给肚子做按摩，同时也要注意营养，多吃富含蛋白质，维生素的食物，可以增加皮肤的弹性。怀孕之后也要坚持适度的运动，如散步等。（按摩手法如图）

2、随着胎儿不断长大，在怀孕三个月以后，孕妈妈可以使用预防妊娠纹的产品，对肚子进行按摩，保持肚皮湿润，增加皮肤弹性。

3、随着怀孕进入中晚期，胎儿的生长速度不断加快，皮肤纤维层受损，就可能造成大面积的妊娠纹生长，此时孕妈妈就要注意合理控制淀粉类食物的摄入控制，防止体重过快增长，挑选有营养但不发胖的食物食用。另外，也可以用上双肩式托腹带，帮助减轻下腹部皮肤的压力。

当然有些孕妈即使做到了以上几点，仍然控制不住长出了妊娠纹，此时就需要保持一个良好的心态，毕竟妈妈的情绪会影响到胎儿的健康成长。同时，生孩子是一件很伟大的事情，妊娠纹就是最好的见证，孕妈无需为此感到自卑。