秋冬不进补,来年要受苦（入秋不补冬天受苦）

作为年龄过半的中年人，既要爱护妻子，还要照顾子女，更要赡养父母。努力工作挣钱只为过得更好，这就是很多男人的现状。

可是过度的劳累，会是身体营养跟不上，导致白天上班精神状态不佳，容易出现很多小错误。因此立秋过后，我们更应该及时“补阳”。

俗话说“入秋不补，冬天受苦”，建议上年纪中老年人：多吃以下这4种“扶阳菜”，精力才能更旺，记住早吃早受益。

1、羊肉。

羊肉有很高的滋补作用，特别是在三伏天出汗多，更应该多吃点羊肉补身体。在制作羊肉的时候，记得放入料酒和姜片去腥。

大概焯水2分钟左右，时间不能过长，否则容易导致羊肉太软烂，让其中的营养流失过多，起不到滋补的作用。

2、大虾。

中老年人牙齿不好，可以多吃点大虾，只需要简单的烹饪，搭配上秘制调味料，就能做出一道鲜美的菜，软嫩Q弹特别好吃。

大虾中营养物质非常丰富，平常多吃点可以补身体，白天工作时精神才更加旺，不会出现疲惫眼花的情况。

3、生蚝。

俗话说，男人吃生蚝壮阳，女人吃生蚝美容养颜，所以无论男女，吃生蚝有着非常多的好处，但是生蚝也不能多吃。

隔三差五吃一次即可，每周大概不能超多15个，因为吃多太补容易对身体不好，所以适量的吃才最为合适。

4、鸡肉。

入秋后容易干燥，我们可以多吃点鸡肉降噪，并且鸡肉还是很高的“壮阳菜”，像常见的土豆焖鸡，手撕鸡等等，都适合在家制作。

做法也比较简单，男女老少都可以吃。并且鸡肉还能煲汤，营养高的乌鸡就是最佳的选择，搭配上红枣和枸杞更补身体。

总结：上年纪的中老年人，要想精力旺不疲惫，多吃点羊肉、大虾、生蚝、鸡肉，身体是自己的，只有好好的补身体，才能更好的为家人的带来幸福，切记健康才是第一。