每逢佳节胖三斤如何补救（每逢佳节胖三斤）

打破“每逢佳节胖三斤”的传统，开始登高爬山锻炼。（图源：中纪实321）

9月12日，中秋假期最后一天。今年中秋节终于不用再像往年那样放假还需要调休，大家可以好好休息一下。中秋节三天期间，吃得好、运动少，为了避免“每逢佳节胖三斤”的尴尬现象出现。于是，最后一天，我登高爬山锻炼。

山上的盛开的一年蓬。（图源：中纪实321）

山里空气很好，在这里心都静下来了。（图源：中纪实321）

自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。怀化中坡山有“怀化岳麓山”之称，最高海拔636米。从山脚下登上中坡山，秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，怀化市鹤城区一览无余，这种意境，就是秋季爬山的一种享受。更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好。

怀化城市一览无遗。（图源：中纪实321）

登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

此外，秋日登高，温度变化更为频繁，这对人体健康本身是有益处的。据专家说，爬山所消耗的热量也非常大，如果以每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约是500kcal，相当于45分钟游泳所消耗的能量，是一个很好地减肥运动。

秋季染红了枫叶。（图源：中纪实321）

不畏酷暑的攀援高手——凌霄花。（图源：中纪实321）

减肥贵在平时，锻炼贵在坚持！过节，你锻炼了吗？（图文/中纪实321）