减肥是自律的一个过程（减肥心经独自走路）

独自走路时，学会了享受独处，和自己的心思意念共处，默默地甩开大臂往前走的决绝，让我体会到的不是思考的力量，而是行动的力量，并且慢慢尝到了运动后大脑分泌内啡肽的快乐。生活的乐趣不止有荷尔蒙。

不论你做了什么，别人没有问的事情，就不要四处炫耀。你会感觉良好，想要大声分享出来，这很正常。尽管如此，最好还是对这些事保持低调，相信我。

警惕！在工作中，有些知道了你饮食计划的人，可能会破坏你的努力成果。他们很可能没有恶意，只是了解得不够充分。他们会对你说，这么做是赶着去送死。他们这么说更多的是因为无知，而不是因为了解。他们和其他数以百万计的人群一样，还在坚信美国1977年的饮食指南。所以，在工作中最好不要谈论你的饮食方式，不要聊健身。这样，你才能不受他人干扰，做自己想做的事情。

悄悄减肥

我甚至建议各位，连你“正在减肥”这件事情，都无须广而告之地让所有人知道，特别是不要把自己在社交平台上的昵称或简介改成跟减肥相关的信息。不管是线上还是线下，来自朋友口中未必正确的指导，以及让你开心或焦虑的评价，都无助于你在减肥这条路上走得更远。

互联网上的人们大部分只想吃瓜，只想看别人的笑话。

很多App都有分享到社交平台打卡的功能，打卡的内容也是五花八门，然而打卡这个功能，从根本上来说是为了App的宣传以及增加用户的黏性（打卡本身也是一种奖赏），而不是为了你。

减肥这件事只跟你自己有关，减肥成功的受益人也只有你自己。你的成果和变化，只有你自己最清楚；你的成就感及喜悦，只有你自己最能体会；你应该怎么做，只有你明白，而如果你不明白，你的朋友更不会明白。

等你瘦下来之后，如果你愿意，再公开发布成果，显然是更明智的选择。