健康减肥食谱十种必备食物（几种可以减肥的完美食物）

一说到能减肥的食物

第一时间想到的一定是难吃

减肥可不是短期突破就能一劳永逸

减肥是一辈子的事业

所以，一辈子就吃这些……

显然不可能

完美的食物应该是这样的

健康，美味

多吃一点也不易胖，吃完也不容易饿

给人一种持续的满足感和饱腹感

我可以明确的告诉你

有

用以下几种食物，替代部分主食

减肥效果杠杠滴

土豆

土豆减肥？are you kindding me?

如果是油汪汪的爆炒土豆丝

或者当成零食来吃的炸薯条

显然只会狂增肥

这里说的能减肥的土豆

是原生态的……

用它做主食，替代2餐的白米饭或馒头

减肥效果超明显

最好是带皮皮一起吃

鸡蛋

稀有的完美蛋白质实物

价格非常便宜

这就是鸡蛋，营养极其丰富

水煮蛋不但富含全部必需氨基酸

还能抑制人的食欲，饱腹感强

咸豆腐脑

肉汤豆腐脑里面含有少量的脂肪淀粉蛋白质

80%的成分都是0热量的水

填满胃口不长肉

酸奶

不但含有完美蛋白质，而且富含钙质

加几粒坚果一同服用，减肥饱腹疗效更佳哦

苹果

苹果中的胶质，能增加饱腹感

还能延长消化时间

每天一个小苹果，肥胖从此远离我

爆米花

先别急着退出……

事情不是你想的那样

你听我解释

爆米花确实增肥，增的厉害

但，那是含糖的爆米花

丝滑的诱惑，甜甜的享受

热量翻了不止三倍

实际上，一大杯无糖爆米花的热量仅仅30大卡

为什么这么低，因为爆米花主要成分是空气啊

燕麦片

这个就不用多说了

早餐神器，搭配酸奶，口感超棒

抓紧时间试试

,