学着控制情绪 在说到控制情绪

说实话，在读这种类型的书之前我总会有种“畏难”的情绪，不敢打开，怕看不懂，也怕看不进去。

但翻开书开始读后发现我的担心是多余的，很快就读进去了，不愧是“最会讲故事的科学家”。

吸引我“很快就读进去”的是作者在开篇列出的一个引人深思的问题：如果让我们不舒服的【负面情绪】实际上带来的却是【好的结果】的时候，我们是否可以说这种情绪其实是有利的？

现在“反内卷”“反焦虑”等词反反复复的被顶上热搜，但我们的大脑到底一开始为何要产生这样的情绪？这些让我们不安的感受当真是“百害而无一利”，不会导向任何积极的结果吗？

其实《情绪》整本书，都是为了给我们解答这个问题。读后复盘这本书的框架时，我不禁感叹不愧是《时间简史》的合著者，在逻辑处理上的理科生思维彰显无遗，循序渐进，环环相扣的思维配合高超的文字讲述技巧，使得这本书可读性非常高，有一种“老师端着勺子把知识喂给你”的感受（高中班主任语录）

⛰️情绪是什么？

▪️情绪是我们精神系统的一部分，在我们的行为中发挥着重要的作用，有时甚至比理性更加重要，这一点是我们区别于其他动物的特别之处。

⛰️情绪有什么作用？

▪️思维，决心，意志，快乐…情绪对于我们在做事时做决定的机制有着密不可分的关系，实际上很多时候我们的思维都是被情绪左右的，而这并非总是坏事。

⛰️如何控制情绪？

▪️比起“控制情绪”，书中采用了“情绪管理”这一更恰当的说法，并给出了三个依次递进，行之有效的方法：接受➡️重新评估➡️表达。

这本书刷新了我对【情绪】这个概念的理解，意识到了原来我别说控制自己的情绪，就连一直以来对“控制情绪”这个概念的理解都是错误的。

我以为所谓控制情绪，就是像赌桌上的“扑克脸”一样，内含情绪不外露，像个世外高人，喜怒不形于色。但实际上诚实的面对自己的情绪，让情绪为我所用，利用情绪达成自己的想法和目标，才算得上是真正的“控制情绪”。

书中还附有多个情绪侧写的自测表，帮助读者更好的了解自己的情绪倾向，真是一秒也不用等的“学以致用”，这让我可以大胆的说一句：

想要了解情绪，读这一本就够了。