涌泉穴的准确位置肾经（涌泉穴肾经第一大穴）

涌泉穴位于足底前部，第二、第三足趾趾缝纹头端与足跟连线的前 1/3 处， 即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。涌泉穴位于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

苏东坡曾记载了这样一件事：在闽广地区很多人染有瘴气（疟疾），有个武将却多年来一直安然无恙，面色红润，腰腿轻快。于是有人就细心地观察，发现这名武将有个习惯，每天五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次。得知此法的人都纷纷效仿，结果都很少得病，有的甚至还治愈了多年的痼疾。

中医认为肾在人体是一个包含多种功能、极其重要的脏器，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。 ”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身各处。

涌泉穴在养生保健方面有着重要的作用。涌泉穴养生的方法很多，有按摩、火烘、灸疗、敷贴、意守等。

民间俗称的“搓脚心”就是按摩涌泉穴的一种很好的方法。具体做法是：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直到感觉脚心发热，换另一只脚，用同样的方法搓热脚心。两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

用火烘法时要先取中药川乌（或草乌） 100 克，樟脑 10 克，一起研为细末，用醋调制成弹子大小。火烘时将药丸置于足心，足下放微火烘烤，温度以人能耐受为度，用比较厚的衣服或者绒毯裹住身体，让身体微微发汗。这种方法尤其适合女性常见的因受寒而导致的膝关节疼痛脚踝疼痛等。

灸涌泉穴也可以治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。用艾条或艾柱灸涌泉穴 20 ～ 30 分钟，每晚临睡前灸一次即可。但阴虚火旺者不宜使用这种方法。

敷贴法可以根据不同的身体状况，选择不同的药方制成膏贴。如有高血压的人，可以取吴茱萸 20～30克，研末，用醋调成糊状，睡前敷贴于双侧涌泉穴，早晨起来除去。一般敷完 12～24小时后血压开始下降，病人会自觉症状减轻；肾阳虚所致的阳痿，可以取巴戟天、补骨脂、仙茅各10克，共研细末，加入适量食醋调成稀糊状，分成2份，贴敷于双足的涌泉穴上，外以纱布覆盖，胶布固定，每天换药一次，连续用药 5～7 天，可以温阳补肾。

经常按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝壮实、行走有力。

文章选自《健康有道丛书之肾气足 百病除》，本册主编 刘旭生

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