各种蘑菇的功效和它们的最佳吃法（蘑菇吃得好肉也比不了）

蘑菇是非常受欢迎的一种食材，这属于一种菌类，不但口味非常的鲜美，而且营养价值也是非常高的，而且如果蘑菇做好了的话，比肉的营养价值都要高，今天跟着小编一起来了解一下，究竟该怎么做蘑菇，蘑菇吃得好，肉也比不了！3分钟了解5大健康菌菇.

据《本草纲目》记载：“菌有养胃生津、补益提气、平衡阴阳、清肠补肾、利肝明目之功效。”蘑菇的种类繁多，最常见的就要数香菇、杏鲍菇、金针菇、平菇还有草菇了。

01.香菇

味道鲜美，香气沁人，素有“植物皇后”美誉。不仅能辅助抗癌，还富含维生素D，可以促进人体对钙的吸收。同时具有提高免疫功能，辅助控血压、控血脂、延缓衰老等功效。

【推荐吃法】可炒、可炖汤，干香菇用冷水泡发更能保存其中的营养成分。

02.杏鲍菇

杏鲍菇具有杏仁香味，肉质肥厚，口感鲜嫩，味道清香，营养丰富，能烹饪出几十道美味佳肴。

杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素，在蛋白质中含有18种氨基酸，被称为新世纪理想的健康食品。

【推荐吃法】杏鲍菇肉质肥嫩适合炒、烧、烩、炖、做汤及火锅用料，亦适宜西餐。

03.金针菇

它被称为“人体脑黄金”，热量和脂肪含量低，含有丰富的蛋白质、粗纤维、B族维生素，不仅能促进儿童的智力发育和成长，还能保护老人的大脑智力。

【推荐吃法】吃法多样，涮火锅深受大家喜爱。但要注意金针菇性寒，脾胃虚寒及慢性腹泻者不宜多吃。

04.平菇

平菇富含营养物质，每100克含蛋白质20~23 克，而且氨基酸种类齐全，矿物质含量高。研究表明，平菇中所含的平菇素和酸性多糖体等生理活性物质，对抗菌、防治肝炎病等有一定作用。

【推荐吃法】和肉类搭配能吸收油脂，减轻油腻。单独素炒，或者加入青菜、土豆、葱蒜烹炒，也都是不错的选择。

05.草菇

草菇肉质脆嫩，味道鲜美，香味浓郁，素有“放一片，香一锅”之美誉。

富含多种氨基酸和维C，能够促进人体新陈代谢，减缓人体对碳水化合物的吸收，适宜于糖尿病患者。它还含有一种活性蛋白物质，有一定的抑制癌细胞生长的作用。

【推荐吃法】可炒、烩、烧、蒸、熘、煲汤，可做各种菜的配料。

蘑菇种类多，营养高，是滋补养身的佳品。不过要注意，蘑菇嘌呤较高，高尿酸、痛风患者要少吃或不吃。

上面这几种蘑菇在菌类当中是非常常见的，每一种不同的蘑菇都有不同的营养价值，我推荐大家在日常生活中适量的吃一些这些菌类，对身体的健康是非常有好处的，而且日常要多加注意，多喝水，多锻炼身体。