孕妇早期吃不下吃什么（孕妈吃不下怎么办）

相信很多准妈妈对“怀孕”的初体验都是从恶心呕吐食欲不振开始的，尤其在早晨起床，或者闻到难闻气味的时候还会加重。也就是通常说的“害喜”，临床上我们称之为早孕反应。

早孕反应的发生几率很高，可以说是最常见，也是最影响孕妈妈们日常生活的一种现象了。轻则影响食欲心情，降低工作效率；重则影响胎儿发育，造成胎宝宝早产低重。

所以对早孕反应孕妈妈们也要重视起来~整理了几个缓解早孕反应的小妙招，孕妈妈们快学起来吧~

关于早孕反应

早孕反应主要的原因是孕妈妈体内激素水平的改变。

在早孕期间胃酸分泌减少，胃肠功能下降。胃动力减弱了，就容易出现头晕乏力、食欲不振的现象。所以这时候有一些孕妈妈会特别喜欢酸性或者是辣的食物，比较爽口开胃。对油腻的食品会感到非常讨厌。

轻微的恶心呕吐不需要特殊处理，到了怀孕第12周以后就会自然的消失，食欲也会恢复正常。

如果孕吐严重的话会对宝宝的健康产生危害。长期呕吐会降低食欲，营养的吸收利用率也会随之大大降低，早产儿低体重儿就是这么出现的。

如果孕吐过程中没有出现脱水情况，进食没有过少就没有什么问题。

在非常严重的情况下要及时就医，医生会做一个合理的饮食计划给孕妈妈，必要的时候也会给孕妈妈补充维生素，保证营养的全面摄入。

缓解孕吐的小妙招✚

1、食物调理

孕妈妈的饮食要注意选择清淡易消化的，不必刻意地补充营养，根据自己的口味想吃什么吃点什么，什么时间想吃就在什么时间吃。如果孕吐持续的时间很长，可以考虑把用餐变成少食多餐，不要一次吃得太饱。但是要注意给自己补水，喝上三到四杯的水，可以改善胃肠功能。还可以经常吃一些碱性食物，比如小苏打饼干，可以加餐的时候吃一些。

2、穴位按摩

内关穴具有舒缓、镇痛的功效

在距离手腕三横指的地方就可以找到它。

还有一个穴位是足三里。也能够缓解食欲不振，减少呕吐的发生。

3、合理运动

孕妈妈们可以选一个环境优美的地方，每天固定的时间去散步。出去走一走，舒缓心情，也可以提高胃肠的蠕动能力。 或者参加一些孕期的瑜伽会，跟孕妈们进行交流、做一些健康操。大家在一起交流互动也有利于缓解情绪，互相做一做心理疏导，这样孕吐的几率就会逐渐降低了。

4、适度用药

孕妈妈们用药要尤其注意，不可以自己随便用药，一定要遵医嘱。

在孕吐频率高，并且持续时间比较长的情况下，就要及时就医了。因为经常性的孕吐要考虑可能是维生素缺乏。医生会根据具体情况开一些维生素B族或维生素c给孕妈妈进行补充。孕妈妈们遵医嘱按时吃就可以了。

同时医生会给孕妈妈做一些心理疏导，减缓心理压力，也有利于孕妈妈本身心理状态的转换和健康。

缓解孕吐的食物选择

1、谷类食物

孕妈妈们可以适当的吃一些杂粮，比如全麦的面包、馒头片或者各种粥，像八宝粥、大米粥等。

这些食物富含碳水化合物，并且软烂易消化，不容易引起恶心呕吐。

2、奶类食物

奶类之中可以选择酸奶或者奶片、牛奶等。

奶类食物本身营养比较丰富，而且也容易消化吸收。是加餐的不错选择。

3、蔬菜、肉类

肉类要注意做的清淡一些，比如清蒸鱼、水煮鱼这些。

蔬菜类可以做成凉拌菜或是清炒、白煮、醋溜。这样口感上孕妈妈们比较容易接受。

4、水果、坚果

水果坚果基本都可以吃，口感好，营养价值也很不错。但要注意的是很多准妈妈在孕早期的时候胃口不好，其他的食物吃不进去，会比较偏爱水果清淡爽口的感觉，甚至一天大多数食物都是吃水果。这样可能会导致孕晚期体重不好控制，有难产风险。所以孕妈妈们要注意适量。

孕早期是妊娠过程的开始，早孕反应是孕早期的第一个难关。但是孕妈妈们也不必太过紧张，战略上藐视，战术上重视就可以啦~一步一步往前走，要相信有知识有技巧，一切问题都是纸老虎

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