减脂必备的10种零食吃过瘾（脂肪最爱的4种零食）

零食是生活中无处不在的小吃，不管是在忙碌的办公室还是家里的茶几、餐桌上都可能摆放各种各样的零食，是人们用来打发时间、补充能量、缓解压力的最佳搭配。

可你知道吗？就是这些零食让身体健康面对多种危机，尤其是一直想要减肥的女性，你知道自己为什么少吃饭还瘦不了吗？其中和零食有一定的关系。

如果你想要变瘦，脂肪最爱吃的这4种零食，天天吃身体会越来越“圆润”。

脂肪“爱吃”怪味豆：

很多人喜欢吃各种怪味豆，特别是原材料为坚果的零食更受大众人喜欢。如蟹黄味的瓜子仁、蒜味花生、五香花生、麻辣花生等等。这些零食虽然由坚果制作而成，但在后期加工时都进行了油炸的处理。

从食物营养成分表中可以看出，每百克蟹黄味瓜子其热量本身和原味瓜子没有太大区别，两者之间也只是相差90~100千卡左右，然而再加工时加入的糖、盐等成分，整个热量还要更高。

在损失纯瓜子营养物质的同时，高温烹饪过程中还容易产生有毒有害成分，是减肥人群应该避免的零食之一。

脂肪“爱吃”蛋糕甜点：

在日常加餐过程中，很多女性会忍不住吃蛋糕甜点。口感确实好但也正是因为其中含有大量热量，属于典型的高脂肪食物。每百克蛋糕热量大概在300~400千卡之间，特别是添加了人造奶油、人造黄油的食物，这样的物质当中还可能有反式脂肪酸。

根据世界卫生组织提出的标准，每天每人摄入反式脂肪酸的含量不得超过全天总能量的1%，也就是差不多每天不能超过2g。

脂肪“爱吃”辣条辣片：

辣条辣片的口感几乎征服了全世界，多数人都会在心情不好时寻求刺激性食物，其中辣条辣片会很快吸引人的眼球。

可营养师都会告诉大家，这样的食物虽然含有大豆蛋白等成分，但脂肪会亮红灯，以及钠的含量都不容小觑，差不多每100g就能让你吃掉一顿饭的盐量。

脂肪“爱吃”各种各样的果干：

有的人认为果干是用新鲜水果制作而成不用担心，其实不是即便是没有添加调味品，水果经过浓缩之后其含糖量也会大大增加。

商家为了做成酸甜的口感还会让里面加入大量钠的成分，就拿很多女性喜欢吃的话梅来说，每50g就有1400mg的钠，脂肪高钠含量高，减肥、慢性疾病人群都需要注意。