孩子陷入抑郁该如何引导缓解（孩子有点抑郁家长不要急）

之前的课程给大家介绍了一下青少年常见的心理障碍，今天这节课我们来探讨一下青少年群体当中的抑郁现象。抑郁相比其他的心理障碍，它的发生率不像厌学等现象多发，但是它的危害性却远超其它心理障碍，尤其是近几年它的规模每年都大规模递增，因此而接受治疗的学生也越来越多。并且生活环境，氛围对抑郁症群体极为重要，家长很有必要知道如何去创造一个温馨的家庭氛围，杜绝抑郁的可能。

我们先来看下抑郁症有哪些表现：在生理上会经常感到疲倦；头疼、背疼、胃疼；失眠、多梦、食欲下降等感受；在心理上则会出现情绪低沉、郁郁寡欢，对日常活动及周围的人和事物丧失兴趣；精力不济，注意力难于集中，记忆力衰退；思维迟滞，行动迟缓，言语减少；缺乏自信心，自我评价过低，容易自责；对生活感到绝望。临床上对于抑郁症有明确的诊断标准，要借助测试问卷来确定分级，这里我们不作具体探讨。针对抑郁的这些行为表现，当个体承受的压力过大，都会出现以上的一些表现，这些表现的出现不一定是抑郁症，但是可以肯定心理健康受到威胁，需要提高警惕，及时解决。尤其是一些内向的孩子，内向不是坏事，但是内向的孩子的抗压能力，减压渠道都比较弱，所以对于内向的孩子家长要保持较高的敏感度。

我们再来了解一下引起抑郁症的原因有哪些呢？一般来说引起抑郁症的的原因主要有，一，遗传因素，如果自己的家族成员里有这样抑郁病史或表现，那就需要对家庭成员的表现注意观察了；二，家庭因素，不同于遗传因素的不可逆，家庭因素的影响是最大的，也是最需要去改变的。家长的过度保护，忽视，严厉都会对孩子的身心造成影响，暴力，责骂等不当教育方式给到孩子的就是极端的家庭氛围，不利于成长；三，社会因素，学校的歧视，霸凌，情感挫折，社交问题，网瘾，学习压力，经济压力等；四，心理原因，主要是内心敏感脆弱，承受力低，情绪和压力得不到释放，认知不高，讨好型人格等。抑郁症的发生都离不开这四种原因，而抑郁症的治疗主要是药物治疗，心理治疗和物理治疗。专业的治疗我们也不用深入了解，主要让家长了解一下发生原因，可以从源头上去把控。

有个来访者叫小婷，从小一直都是学习尖子，听话，懂事，一直都是其他家长口中的“别人家孩子”。家境条件优渥，爸爸开公司做老板，利润可观，妈妈在医院工作，一家人都是别人羡慕的对象。但是突然之间，有一次考试，小婷的学习成绩就开始明显下降，爸爸妈妈和老师都以为是不认真没发挥好，教育了一段时间后，发现不但学习成绩没有好转，反而整个人精神状态非常差。去医院检查后没有发现问题，医生才建议求助心理咨询师。如果说小婷会患上抑郁症，大概很多人都不会相信。小婷爸妈带她来寻求帮助的时候，自己也不相信小婷会有抑郁症。小婷从表面上看，穿着整洁，言语清晰；在身体方面常有头痛，失眠，无力等症状；在社交方面，怕见到亲朋好友，但在学校能和同学，老师正常交往；在心理方面心情低落，焦躁不安，郁郁寡欢。后来在治疗中咨询师才了解到，爸爸妈妈平时各自有自己的一滩事，对小婷的陪伴比较少，导致小婷比较独立，什么都依靠自己，也没有太好的朋友，此外，爸爸妈妈对小婷的学习成绩也比较严厉。而小婷自己生活在别人羡慕的眼光中，也比较心高气傲。在考试没有发挥好的时候就难以接受，这种情绪没有被发现，当老师和家长教育的时候也没有关心，只会给压力，让她更难以接受，而且被一些负面言语比如：“你的成绩不好，未来就毁了”所影响，对自己产生了怀疑，没有人关心她的心理包袱，都只会强调学习的重要性，各种心理负担积压，最后出现抑郁现象。所幸小婷的症状不太严重，经过老师的疗愈，已经好转了，他的爸爸妈妈也在老师的要求下也调整自己的亲子相处模式。在最近一次的回访中了解到小婷结识了一个好朋友，还和她们一起去还几个地方旅游过，状态良好。从小婷的案例来看，没有明显的抑郁表现，具有一定隐蔽性，所以容易忽略。小婷在家里父母的陪伴较少，关注度不够；在学校缺少朋友，学习压力大；小婷内心个性要强，不知道怎么给自己放松，这些原因综合在一起造成了小婷抑郁现象的出现。这就要求家长多关注孩子的心理健康状态，培养和孩子交流的习惯，及时发现孩子情感情绪变化。

遗传因素我们不能去改变，就重点讲述后面三种因素。先来谈谈家庭因素，孩子的成长和父母的接触最多，父母的一言一行都给孩子带来深远的影响。家庭教育有自己的法则，对于孩子的教育切记以身作则，其次把握尺度，不偏不倚，孩子才不会走极端。过度保护，过度娇惯的孩子，一旦脱离了父母便极易遭受挫折，自身却没有承受挫折的能力；但是如果父母对孩子漠不关心，这类家庭的孩子长期缺乏爱的体验，就会经常处于紧张忧虑之中；而父母如果对孩子要求过于严厉，给予孩子过多的压力，当压力超过孩子所能承受的范围，就会出现焦虑、抑郁等症状，随之而来是孩子对活动失去兴趣乃至对自我完全丧失信心。在网络上有很多人分享自己在原生家庭里面受到伤害，对自己造成很深的影响，一直到为人父母也依然不能释怀，还有一部分人甚至一生都笼罩在原生家庭的阴影中，这些人都有部分明显的抑郁表现。

孩子的成长过程中除了父母陪伴，还会结识其他很多人，老师，同学，亲戚，以及其他社会人士。这其中最容易引起孩子的抑郁倾向包括老师的打压，同学的歧视，霸凌，孤立，其他人的羞辱，伤害。这一部分的安全教育，家长不能寄希望于发生后再去处理，或者孩子的自己成长。有很多家长会觉得自己年少时也会遇到类似问题，也都过来了，希望自己的孩子也可以圆滑世故的处理。这种思想忽略了时代背景带来的个体意识的差别较大，孩子内心的痛苦感受较家长的少年时代更甚。在孩子的成长过程中除了持续对孩子保持关注外，还需要：

1．经常对孩子进行安全教育，教导学会保护自己，遇到各种意外状况需要如何应对，可以向谁求助，家长是孩子的坚强后盾；

2．耐心倾听孩子的烦恼，让他们有释放压力的渠道，有些孩子可能不善于主动诉说，父母要多关心他们，经常问问他们“最近有没有烦恼的事？”

3．鼓励孩子独立自主，引导他们在一些力所能及的事情上摆脱对父母、家人的依赖，更好的适应社会。

4．给孩子树立健康的价值观。孩子的一生中，有很多重要的决定要做，但并不是一旦某一步做错，人生就全完了。这条路走不通，就走另一条路，或许沿路还有更美的风景。不要让孩子钻入死胡同。

再一个就是心理方面的因素了，孩子不管是心理承受力低，还是情绪压力无处释放，又或者性格缺陷都还是要回归到家庭教育上。作为家长无法规避孩子成长路上的所有风雨，那么就要让孩子有足够的底气去面对风雨的能力。内心比较敏感，心理承受力差的孩子比较缺少关爱，内心没有足够的力量；缺少情绪压力释放渠道的孩子平时的交流，活动比较少；认知不高，三观缺乏的孩子缺乏父母带领社会活动经验；讨好型人格的孩子经常被否定。还有各种各样的心理问题，平时引起的问题都不大，但如果受到一些应激事件就容易诱发抑郁现象。平时家长就要注意

1．家长之间不要随意吵架，尤其是在孩子面前，负面情绪不要随意宣泄，维护温馨家庭氛围；

2．家长和孩子交流密切，关注孩子心理健康状态，而不是只关心孩子的学习成绩；

3．家长教育孩子注意方式，既不能过分严厉，也不要一味骄纵；

4．家长尤其是爸爸要注意引导孩子培养兴趣爱好和户外活动，专属的兴趣爱好及户外活动可以减压，健康的体魄更能增强自信，更有勇气，更好的心理素质。

5．家长多带孩子参与社交活动，但不要强迫孩子去迎合成人社交，引导孩子多和同学以外的同龄人的交流互动，这些经历也可以增强孩子的心理耐受力，并且促进心理成长。

家长在日常生活中家长不能盲目用自己的父母教育自己的方式来教育自己的孩子，也不要只盯着学习成绩去教育。生活的确有很多困难，挫折，但这都不是忽视孩子心理健康教育的理由，原生家庭有缺陷的孩子用一生疗愈创伤，原生家庭幸福的孩子内心的能量为他遮风挡雨。如果孩子一旦出现抑郁倾向，老师和家长不应责怪孩子，而应鼓励孩子立即向专业的医生寻求治疗。在心理治疗的期间，应遵照医嘱服用相应药物，保证休息，促进康复。