瑜伽的三种呼吸方式（瑜伽知识简单的自然呼吸）

简单的自然呼吸

在正确、简单的自然呼吸中肚脐是运动的；吸气时突出，呼吸时收回和向上。我们运用吸气来增加宽度，呼气来增加长度。

很多人的呼吸刚好相反；他们在吸气时把肚子收回，这样呼吸的空间就变小了，而不是变得更大。那些经常焦虑或抽烟的人很容易以这种模式呼吸。但也许一个学生在昆达里尼瑜伽练习中学到的最重要的一件事情就是如何正确地呼吸。初学者如何正确呼吸的时候，可考虑下面这种呼吸；

1.鼓励穿宽松的不会勒住腹部的衣服，使横膈膜能自由运动。

2.在坐着的时候把脊椎挺直，肩膀放松，闭上眼睛。或者躺下来体验自然呼吸。

3.自然呼吸时使用的是鼻子，这会使空气通过过滤而变得温暖和湿润。鼻孔连接的是ida和pingala，这样普拉那就从鼻孔进入了身体，刺激了脑垂体和第三眼。

4.鼓励彻底地呼出，清空肺部。

调息

◇Pranayam：是呼吸的科学，是通过呼吸技巧控制普拉那的科学。

Prana=生命力 Pran=第一单元 Ayam=扩展

通过呼吸练习我们扩展第一单元——种子能量。这个种子振动的轻微改变就能改变整个宇宙。

◇Pranayama：呼吸练习室能量的管理。昆达里尼瑜伽包含了大量的呼吸技巧，运用节奏和呼吸的深度来影响和管理健康、知觉和情感的能量状态。

心念跟从呼吸的状态。控制心念的关键在于控制呼吸。

◇Shuniya：昆达里尼瑜伽士是一个“pran yogi”,他运用调息（pranayam）和能量锁（bandha）去创造静止的境界——Shuniya——"零"。有一种子——bij——被直进这静止而创选一种新的节奏和生命模式。因此，昆达里尼能量在流动。

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