怎样做到最简单的减肥操（学会做几种简单的减肥操）

按摩是一种被动的运动，它对能量的消耗是有限的，自我运动才能更好地消耗身体的脂肪。但运动也必须有方法，否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来，这可能会看起来健美，但穿衣服一定是不好看的了。所以减肥的运动应该适度进行，并找对方法。

简单的减肥操

很多女孩一听要做减肥操就怕了，想到会 有很多的运动量， 就不想动。这里介绍的减肥操，简单易行，即使-两分 钟的间隙可以轻松地做下来了。

瘦腿减肥操: 用手撑着墙或者家具，一只脚站立，另一只脚放松做左右摇摆的运动。做30次后，换一只腿做30次。这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动。

腰腹减肥操:身体下蹲，将双手分别在身前和身后击掌，重复做5次。这种方法能拉扯腹部肌肉，让其更为紧致。

肩部减肥操:双肩做轮圈运动，顺时针10次后，逆时针再做10次。这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解。

塑身减肥操:站直身体将左脚拾起去碰右手手肘，再缓慢地放下，重复5次后，换右胖碰左手手肘。这个方法能协调身体中脂肪的分布，将该瘦的地方瘦下来。