长期白发是什么原因造成的（人体缺什么维生素会长白发呢）

长白头发对于中老年人来说是一件很正常的事情，这是因为随着年龄的增长，体内的络氨酸酶会失去活性，导致黑色素无法生成，慢慢的长出白头发。

年纪大的人长白头发是正常的现象，但是有很多年轻人发现自己长了白头发，刚开始的时候可能是一两根，但是后来却越来越多，不知道问题到底出在哪里？

年纪轻轻就有早生华发的迹象，这种情况对年老的关系并不密切，可能是体内缺乏维生素了，到是哪些维生素呢？下面我们一起来看一下。

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体内缺什么维生素会长白发呢？

如果体内缺乏维生素B2，维生素B6，维生素B12等B族维生素就会长出白头发，所以及时补充这些维生素是很有必要的。

除此之外，体内如果缺乏铜、铁等营养元素，也会导致头上长出白发，因为这些营养元素是保持身心健康和维持黑发的必要成分。

想要避免长白头发，可以多吃含这些维生素的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，玉米，番茄，牛肉，鸡肉，海带等食物当中含有丰富的B族维生素。坚果、虾、螃蟹、动物肝脏等食物当中含有丰富的铜和铁等营养元素。

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长出白发还可能与这些因素有关

压力大

如果平时的压力比较大，供应毛囊的血管如果发生痉挛，会影响头发的营养运输，让头发变得干枯，长出白头发。压力过大还会刺激交感神经，导致毛发色素干细胞过度消耗，让头发变白。

情绪过激

平时如果情绪波动较大，也会导致长出白头发，比如过度悲伤，焦虑，忧愁等都可能让头发变白，就像我们看电视剧的时候，很多人一夜白头，就是因为情绪过于激动导致的。

熬夜

长期熬夜会让头发变白，尤其是中老年人的身体恢复能力不如年轻人，即使偶尔熬夜也会导致气血不足，头皮毛囊得不到及时的滋养，就会长出白头发。

用脑过度

经常用脑的人一般压力比较大，容易导致内分泌失调，长出白头发，再加上运动量少，会让白发过早出现。

疾病影响

长出白发也跟疾病有关系，比如白化病，白癜风，肺结核和贫血，这些疾病会慢慢消耗头发所需的营养物，导致体内的黑色素合成减少，让头发变白。

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白头发可以拔掉吗？看完就明白了

经常拔白头发会损伤毛囊，引起细菌感染，还会影响这个毛囊的功能，毛囊污染严重，还会影响到周围的毛囊，最终会造成脱发或者头发生长缓慢的现象。

所以对于白头发不建议大家拔掉，如果想去掉白头发，可以用剪子贴着头皮剪掉，而且不要经常染发，因为染发剂会对头皮造成伤害。

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要想远离白头发的困扰，日常还要注意什么呢？

减少染发的次数

有很多人为了突出自己的独特气质，会经常去理发店染发，经常染发会对头发的健康带来很大的影响，这是因为染发剂当中有很多化学物质，长期接触化学物质会影响发质。

如果染发剂不小心接触到头皮的话，还会损伤毛囊，加速白发的形成，所以说想要远离白头发的困扰，要减少染发的次数。

保持好心情

情绪跟头发的健康有着一定的关系，如果心情舒畅，体内可以分泌出有利于促进身体健康的物质，从而更好地滋养头皮，头发的颜色也会越来越健康。

如果经常生气，会加速白头发的生长，所以想要远离白头发的困扰，平时要保持好心情，对于促进身体健康也有好处。