如何只拍腿显腿长（人人都能学会的显腿长绝招）

大家好，我是栗杰。腿长是每个少女的渴望，大长腿美女穿衣服好看，有没有什么能让自己腿变长的方法呢？也许长一点也就显瘦了！

呜呜呜呜呜~~~

嗯？腿型还没好好矫正调整好变直，现在想要腿变长？？是不是有点痴心妄想？

不过别急，本期美腿练习室，咱们好好聊聊为什么有一些人腿长吧。

身高与基因

身材这件事情早就引起了科学家的注意，不同身高的身材不一样这个不必再细说，但相同身高的人，上身和腿的比例却是不一样的。

五五分和四六分，肯定是四六分的比例更好一些，而上下身的比例问题除特殊疾病外基本上也是基因老天爷决定的！！

什么？？哭泣！！！！教练啊！你怎么一来就告诉我基因无法改变，真的就没救了吗？夏天要来了！要穿短裤了！十万火急啊！

别急别急，我只是说身高和基因是第一头号影响因素，但我们要想让腿显得长一点，还是有一定补救方法的！

跟腱与脚踝

这里就要讲讲跟腱的作用了，跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。

有一些女生的脚踝和跟腱很多时候是这样的：

你有发现吗？同等身高的人，跟腱越长越明显的人，显得腿也更长！而脚踝越粗，跟腱较短不明显的人，腿就显得有点“萝卜腿”了~

举一个夸张的例子就懂了：

NBA球星扬尼斯·阿德托昆博（字母哥），身高2.11m，他的跟腱有34.3cm，整个腿长到爆炸，弹跳力惊人。

所以很简单的道理，当你的跟腱较长时，脚踝就容易偏细，从视觉上来讲，腿也就能更细长一些了。

可惜，在这一点上，女生和男生相比，确实不占优势：

研究发现可能是为了生育的考虑，与男性相比，女性的韧带、跟腱和关节更加松弛【1】。如果没有对跟腱进行放松和拉伸，跟腱更容易松弛而弹性下降。

教大家几个小动作，放松跟腱与肌肉，长期练习有助于帮助跟腱变长，进而显腿长。请出我们的泡沫轴～

与跟腱放松

转动放松

坐姿跟腱放松

【参考文献】：

【1】M Benjamin; H Toumi; J R Ralphs; G Bydder; T M Best & S Milz (2006). "Where tendons and ligaments meet bone: attachment sites ('entheses') in relation to exercise and/or mechanical load". Journal of Anatomy. 208: 471–90.