如何锻炼（如何提高身体素质）

墙壁俯卧撑：真的很适合小白，顾名思义就是对着墙做俯卧撑因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过五个，所以应该从墙壁俯卧撑开始离墙半米而立，然后身体前倾，双手按在墙上做俯卧撑等达到一定效果之后可以换单臂来练习，现在小编就来说说关于如何锻炼?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

如何锻炼

墙壁俯卧撑：真的很适合小白，顾名思义就是对着墙做俯卧撑。因为大部分人在地上做俯卧撑不会超过五个，所以应该从墙壁俯卧撑开始。离墙半米而立，然后身体前倾，双手按在墙上做俯卧撑。等达到一定效果之后可以换单臂来练习。

引体向上：如果说俯卧撑是利用你的一部分体重来锻炼的话，引体向上就是利用你的全部体重来锻炼臂力。在家的话可以利用门框，出门的话公园一般都有单杠。这个对你的肌肉增长帮助很大。