冬季睡眠要注意什么（夏季睡眠三大禁忌）

失眠？是不是经常失眠多梦？

入睡难？夜间或清晨易惊醒？醒后不易再入睡？

醒后感到疲乏，白天昏昏沉沉？

“

“一只羊、两只羊、三只羊…….”

就算数到小羊灭绝，估计大家伙也睡不着。。。

”

为 啥 你 会 失 眠

在快节奏的社会环境下，精神压力大、节奏快、长期作息不规律加上生活压力大，失眠就这样找上门了。长此以往，会导致机体功能活动低下、抵抗力下降、免疫力下降，很有可能还会让你迈入英年脱发的队伍。

在炎热的天气中，人们容易觉得没精神，流汗也会消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡觉。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康？夏季睡眠小心三大禁忌。

忌裸露睡眠

夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。

忌长时间开风扇、空调睡眠

炎热的夏天确实需要开空调、风扇来降温。但是在入睡后，人体的血液循环会减慢，抵抗力减弱，这个时候长时间吹冷风，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是对体弱的人来说，会引发空调病。颈椎病、肩周炎等患者更要注意。夜间睡觉最好盖条毯子，保证肩膀、脊椎不受凉。

凉席并非越凉越好

夏季人们贪凉，但是凉席并非越凉越好，凉性大的竹席，更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人不适合。

这时候，有个神奇的小东西，

就能拯救被失眠折磨的你

它就是足贴！

足贴

中医学理论认为：足部有三阴经和三阳经，足部受药后通过三阴三阳传入相应脏腑。

足贴是一种理疗的保健用品，通过足底皮下给药的中药足疗保健用品。能够促进新陈代谢，促进睡眠、舒缓疲劳,排出体内湿气，缓解足底和关节部位的压力。

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含有五种天然成分，把药用价值发挥到最大

主要成分：玫瑰、薰衣草、天麻、茯苓、酸枣仁

理气解郁，和血散瘀

对紧张和压力引起的失眠有效，

舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、

有健脾利湿的作用，养心安神，养心补肝。

使 用 方 法

坚持长期使用，慢慢感受足贴带给你的健康变化。

让你贴出好气色，贴出好睡眠，贴出健康好身体！

睡眠小贴士

1.排毒，是将身体内有毒、有害物质排出体外。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一，通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。

2.晚上9：00~11：00，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，让你的免疫力增加。

3.晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。若此时不睡，肝脏就会很累，肯定要受损的。

4.夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

5.半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡。

足贴搭配早睡早起更健康哦！每晚11点前，贴上脐美人高山玫瑰睡眠足贴，天然花香，伴你入眠。

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