彭于晏超燃魔鬼动作（最燃悟空彭于晏）

最近热映的《悟空传》，彭于晏的气质形象既顽皮爱闹又能耍帅扮酷，被无数粉丝们称之为“史上最帅悟空”。

而作为《悟空传》的男主角，彭于晏更是将这个角色展现的淋漓尽致，俘获了无数少女的芳心～

颜值 身材=彭于晏

照片中彭于晏和现在的他 “胖” 若两人

然而，你是否知道，这位颜值高身材好的“ 极品男神 ”，也曾是一个不折不扣的“小胖纸”呢…

小学时的彭于晏身高不足1米5，体重却飙到70 公斤，简直就是一个行走中的肉球！他说：“小的时候就很爱吃，家里不会有剩饭剩菜，因为只要看到桌上有吃的，我都要吃光”。

你一定想不到现在既有颜值，又有肌肉的彭于晏小时候竟然是个小胖纸吧？那么，完美男神究竟是如何华丽转型的呢？就让我们从彭于晏的锻炼生涯讲起，看看男神的健身食谱吧！

彭于晏曾在《翻滚吧!阿信》中苦练了8个月，为了保持身材，他只吃水煮餐，特训后的体脂含量约6%。

而在电影《激战》中，为了演好拳手，他秘密健身特训3个月，体脂肪降到仅剩3%，全身肌肉结实惊人。

彭于晏说：“3个月的训练期间，除体能训练，还配合严格节食，起初戒掉淀粉、油、盐、糖，在某些阶段甚至连水都不能喝。很长一段时间只能吃水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，十分痛苦。”

当然，要想拥有国民老公这样的身材，没有毅力是绝对不行的，因为除了高强度练习，平时还要对自己的饮食严加控制。

彭于晏平时在微博上也大方透露自己的“减肥餐”，他拒绝任何油炸食物，所以翻翻男神在微博上秀过的食物，也都是些绿色的有机蔬菜～

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彭于晏的一日三餐

早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果一个都不能少。

午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量有机蔬菜为主。

晚餐以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主，一定要清淡。

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很多时候，人们往往只看结果，却不知道男神在背后经历的辛苦磨练......

要想成为男神就要对自己残酷一些，彭于晏的健身历程感染到很多工作人员和粉丝，“但没有一个人会真正走完这个过程”。

So好身材不仅需要好食谱，还需要坚定的毅力，要想成为结实身材的阳光型男，除了日常健身，还要有一份科学的健康食谱，只有这样才能收获和男神一样的好身材哦～

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