顺产后三个月内恢复身材（顺产后如何快速恢复体型）

虽说准妈妈们都清楚顺产更有利宝宝健康，可是却又听说顺产后很难恢复体形，想到这些，准妈妈不禁十分担心。顺产真的很难恢复体形吗？

误区：

许多准妈妈认为顺产不容易恢复体型的理由是，因为顺产会便骨盆结构发生改变，生宝宝后骨盆结构也不会再恢复，想要再回到以前的身形可谓难上加难。

纠错：

丰胸翘臀是女性形体美的标准之一，顺产不但不会影响准妈妈们未来的体形，还会加强这种体形美，让准妈妈们获得丰满的臀围。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，会使盆围、臀围增宽，从而会让准妈妈们的身形显得更加丰满。

准妈妈产后恢复体形有方法

1、多喝温开水。喝温开水可提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，对妈妈们恢复体形十分有益。

2、饮食清淡。妈妈们饮食清淡、均衡有助消耗脂肪，同时要记得少盐，适当补充维生素、蛋白质，在保证母乳喂养的前提下健康减肥。

3、少食多餐。妈妈们产后少食多餐与孕期少食多餐可不一样，孕期少食多餐可缓解孕期各种姓娠反应，但妈妈们产后减肥少食多餐的主要目的是确保每餐进食不过量，妈妈们可以将一日的饮食数量分数次进行，更好地方便消化吸收，同时也能避免无形中吃进更多热量。

4、注意运动。中低强度的有氧运动，比如跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动有助妈妈们恢复体形，每次运动要持续30分钟。不要选择高强度的剧烈运动，运动太剧烈，消耗的大部分是糖和水分，反倒容易增加食量，达不到减肥效果。

特别提示：顺产妈妈们在产后42天内不要减肥，以免影响乳汁分泌，同时也不利于身体恢复。

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