什么水果热量低吃了不长胖（这3种热量超高的水果）

一聊起减肥的食物，大多数朋友最先想到的就是水果，但是我们要想靠着吃水果来减肥，前提是要吃对！

吃对水果，能让我们的减肥大计事半功倍；吃错了，水果就只能是减肥路上的绊脚石，让我们越吃越胖了。

今天就给大家分享一下减肥期间哪些水果适合吃，哪些水果不宜食用。

苹果是众多水果中不可多得的常年供应水果之一，而且它的价格实惠，味道好。那它为什么可以减肥呢？

肥胖的朋友基本上都是热量过剩所致，所以要想减肥，一方面是要减少摄入体内的热量，消耗我们身体内的脂肪；

另一方面是通过营养均衡防止新的热量过剩，也就是说防止脂肪再生。

而苹果的热量较低，每100克苹果含有54大卡左右的热量，它富含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质等，

既能基本满足人体的必需，又容易被消化吸收，防止热量变成脂肪在体内堆积。

西红柿的热量也很低，比苹果还要低，每100克西红柿只有16大卡左右的热量，

而且它的饱腹感又比较强，富含番茄红素和膳食纤维，能减少脂肪积累、吸附油脂，在饭前吃一个能够有效的帮助我们减肥。

枇杷的口感香甜，每100克枇杷含有39大卡左右的热量，能够有效地减肥瘦身，

对于想要健康减肥的女性朋友来讲，枇杷是既不伤身，又能达到减肥效果的极佳“减肥水果”。

榴莲的热量比较高，每100克榴莲就有147大卡左右的热量，它的味道也很特别，喜欢的人特别喜欢吃。

榴莲吃多了容易上火，虽然可以吃几个山竹来降火，但是毕竟热量高，减肥期间的朋友不建议吃。

荔枝这种水果清甜可口，多汁解渴，被很多人所喜爱，但它的含糖量很高，进入身体后容易转化成脂肪；

除此之外，它的热量也不低，每100克荔枝有70大卡左右的热量，吃多了还容易上火，想减肥的朋友，还是要少吃荔枝。

知识小延伸：荔枝壳有下火的作用，民间常用荔枝壳熬水喝，下火效果明显。

桂圆可以补益心脾、宁心安神，但是吃多了也很容易上火，热量也较高，它跟荔枝一样，每100克桂圆含有70大卡左右的热量，想减肥的朋友也要少吃点。

知识小延伸：鲜桂圆吃多了会容易上火，但干桂圆不是，而且桂圆壳也很有用，它是一味中药，能祛风解毒、祛除邪气；

如果我们平时出门，回来后无缘无故就头晕了，几天都好不了，这种情况可能就是受风了，可以单用桂圆壳泡茶，趁热喝了，调理这种头晕的效果会很明显。

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人以每天摄入200-400克水果为宜，也就是说，正常大小的苹果、西红柿等水果，我们每天吃1-2个就行了；

任何食物（包括水果）都不能无限制的吃，吃多了都会胖，只有合理膳食，才是减肥的王道！关注我，带你了解更多健康减肥小知识。