晨起第一杯水到底喝什么好(晨起一杯水有讲究)
早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯,现在小编就来说说关于晨起第一杯水到底喝什么好?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
晨起第一杯水到底喝什么好
早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯。
毫不夸张地说,每天早晨起来的第一杯水,喝的“技巧”好坏,不仅关系到肠胃一整天的清爽,还能降低血液黏稠度、促进血液循环,对心脑血管健康很有好处。这杯水喝的效果好坏,大有讲究。
想要机体健康,必须保持水分的平衡。正常人在一天中需要饮用7~8杯水,其中,清晨的第一杯水尤其重要。那么,这杯水到底该怎么喝?
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为什么喝水?
1、早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃道,清洁消化道、活化肠胃道细胞,有益于接下来的早餐的消化吸收,让身体进入一个良性循环。
2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
3、人在睡眠中也会排汗,所以水分仍持续流失中。晨起水可补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
4、晨起喝水有助于你顺畅排除体内的废物,也可以稀释黏稠的血液,降低血液浓度,避免血压飙升。
02
喝什么水?
起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。
蜂蜜水:蜂蜜含有大量果糖,果糖不耐受者摄入果糖会导致肠道菌群的失调,造成了轻度腹泻而“润肠”。
淡盐水:现在人们钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
柠檬水:柠檬中含有柠檬酸,可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝柠檬水,分泌大量胃酸,可能会引起肠胃不适。
白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。
温馨提示:晨起喝水,最好是小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体也是不利的。另外,温度是有讲究的,以20~25℃的水为最佳,可以减少对胃肠的刺激。
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喝多少量?
“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
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什么时候喝?
洗漱完后喝水,夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。
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