成年人每天要喝多少杯水最好（每天喝够8杯水才算达标）

水，对于各个国家的人来说都非常重要不过相比之下，似乎它对中国人更重要，在我国，“多喝热水”的健康理念可能已经在很多人心中扎根了，关于喝水的一些说法也很多，但现在的信息传播非常迅速，很多人看到一些关于喝水的说法，可能并不知道真相如何，就照做了，但实际上它未必就是对的，若是喝错了，对身体健康反而不利水到底该怎么喝，今天一次跟大家讲明白，早点看看，希望你都喝对了，现在小编就来说说关于成年人每天要喝多少杯水最好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

成年人每天要喝多少杯水最好

水，对于各个国家的人来说都非常重要。不过相比之下，似乎它对中国人更重要，在我国，“多喝热水”的健康理念可能已经在很多人心中扎根了，关于喝水的一些说法也很多，但现在的信息传播非常迅速，很多人看到一些关于喝水的说法，可能并不知道真相如何，就照做了，但实际上它未必就是对的，若是喝错了，对身体健康反而不利。水到底该怎么喝，今天一次跟大家讲明白，早点看看，希望你都喝对了。

喝太多竟然还会中毒？

其实这说的是短时间喝太多，使得体内水分过多，电解质的平衡被打乱，钠离子的浓度容易下降了，从而可能会出现一系列的不适表现，比如恶心、脸色发白、头疼等。

一般来说，这种情况发生的是比较少的，因为一次喝很多，才可能会，但就算很渴的情况下，我们一般也不会喝那么多。不过，对于身体健康出现问题的人来说，可能就要注意下了，比如肾病患者。

从中医角度上讲，体内水分过多，排不出去，容易生痰湿，这对健康也是不利的。

另外，喝得越多，也不代表身体排毒越多，其实关系并不大，虽然生活中用水可以把锅碗刷干净，但我们喝进体内后，它并不能起到同样的作用。

而喝太少对身体的影响，可能很多人经常有所感受了，可能很多人每天喝的量都是很少的。口渴是最直接的一种感受，嘴巴会发干，经常如此，还会影响到排便，会变得比较费力，增加便秘的几率。对于上了年纪的人来说，代谢慢了，血液容易变“厚”，若每天喝太少，其黏稠度更容易增加，久而久之就容易出现血栓，增加心血管时间的发生几率。

相信很多人都听说过要喝够八杯才算达标，但可能很多人忽略了一点，大小不一样，喝的杯数一样，最后的总量也是不一样的。而且我们摄入的量不是全都依靠喝水，一些食物中也有水分。

其实，喝几杯并不是统一标准，具体的量，不仅要因人而异，也要因时而异、因病而异。由于个体差异性，每个人的需求是不一样的，所以不好一概而论。此外，我们摄入的量不是全都依靠喝水，一些食物中也有水分。

根据膳食指南中的建议，达到一千五到一千七毫升是比较好的。不过这也不是绝对的，每个人的职业不同，比如从事体力劳动的人，出汗一般要比久坐着办公的人多，可能就需要酌情增加。另外，季节不一样、所处环境不一样，我们对水的需求量也有所不同。

喝多少的问题我们已经知道答案了，但这不代表喝够这个量就一定有利于健康，喝的方式也有讲究，若是走入误区，喝错了，反而会伤身，也许还会增加一些疾病的发生率。那么，到底该怎么喝呢？大家接着往下看！

对于中国人来说，不论年龄大小，许多人都觉得喝热得好，喝凉的容易伤胃，容易拉肚子，尤其是冰镇的。但其实这不是对于所有人而言，也有的人经常喝凉的，并没有引起不适，对于很多老外来说，更是直接喝冰的。

其实人体自身也是会调节的，如果身体健康，平时有喝凉的习惯，而且身体也没有任何不适，按照自己的喜好即可。对于爱喝热的人来说，也可以，但最好要注意不要喝太烫的，以65度为分界线，尽管你喝习惯了，已经不觉得烫了，但是你的食管黏膜可能并不也是这样想，而它若是反复受到刺激，受损了，健康隐患就比较大了。

特别是早上睡醒后的第一杯水，建议大家喝的时候更要注意。

关于用电水壶烧的水、桶装水、隔夜水等，其实它们并没有很多人想的那么不健康，银行水方式健康合理，其实对身体健康并没有什么不好的影响。只是要注意的是，喝桶装水的话，平时记得定期清洁饮水机，隔夜水要注意适当的储存，若是不卫生了，总喝可能容易引起不适，而电水壶烧了多次之后会有水垢，这时候可以加点白醋烧一下进行清洗。

此外，每次喝的时候，也建议大家要慢一点，喝得少一点。但相信不少人喝的时候都是一饮而尽，而且喝得也比较多，之所以会这样，多半跟长时间没喝水有关，太渴的情况下就容易喝得比较多。

总而言之，喝水这件事虽然很简单，但若说喝得健康，还是有不少讲究的，，喝太多太少都不是好事，根据自己的情况，合理饮用，并且少量多次，注意温度与卫生，不要经常用饮料代替白开水。对于患病人群来说，喝多少合适，建议听从医生的建议。

参考资料：

1. 一天喝够8杯水健康才达标？因人而异.北青网.2021.12.16

2. 「提醒」世卫组织专家：喝太多水可能中毒，别超过这个量！人民日报.2019.05.27

3. 好可怕！水喝少了会变胖、变笨？又想骗我多喝水......科普中国.2018.09.01